看板 [ MenTalk ]
討論串[請益] 2個月瘦 7kg 的方法?
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[請益] 2個月瘦 7kg 的方法?
推噓6(6推 0噓 3→)留言9則，0人參與, 最新作者FrankLP (日劇推進委員會)時間7年前 (2017/04/27 18:06), 編輯資訊
1
0
0
內容預覽:
本肥宅目前77kg. 計畫2個月瘦到70kg. 目前是打算每天跑 5km,. 正常飲食但不吃油炸類,. 配合簡單的重訓. 請問各位大大有什麼建議嗎?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.79.34.168. ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/b
#2
Re: [請益] 2個月瘦 7kg 的方法?
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者askingts (地獄山貓)時間7年前 (2017/04/27 18:44), 7年前編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
每7.7k大卡熱量 可增減 一公斤. 查你的年齡,性別 所須基代是多少. 你的日常生活工作 輕度,中度,重度 哪種型態的工作? 所須熱量是多少. 你的飲食 每日攝取的熱量總數是多少 喝的含糖飲料也要算進去. 你所作的運動 每天跑5km消耗熱量是多少. 慢跑5km 快走5km 散步5公里 所消耗的熱量
(還有215個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁