[請益] 上班時間要怎麼運動？

看板MenTalk作者 (喵東喵西)時間9年前 (2015/04/01 12:56), 編輯推噓25(25推 0噓 27→)
留言52則, 24人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
九點半上班，騎機車上班 回家都九點了，吃完飯都十點了 不知道有沒有上班時間運動的方法呢 我目前試過： 1. 腳一直抬 2. 跑步去裝水喝 目前想要試著用手扶著椅子把自己抬起來（椅子有扶手） 不知道能不能練胸肌？ 大家上班時間怎麼運動的哩　分享一下喔 -- http://goo.gl/X33J4w 青春時代的回憶～魔力寶貝～ (*≧∪≦) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.39.98 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1427864197.A.293.html
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少發幾篇廢文站起來走幾步路
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買啞鈴
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不要騎車呀！我下班都從小巨蛋走回西門町，再搭公車回家
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推
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我覺得下班直闖健身房比較快
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站在辦公桌上做深蹲
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推
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站在我的辦公桌上面對我做深蹲這個idea蠻好的XD
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下班或假日去游泳...全身肌肉幾乎都練到了
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推
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馬丁約婷喵做深蹲（筆記中）
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深蹲好難做喔
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啞鈴我有買　可是好輕　應該買幾KG的好呢
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我會在床上做伏地挺身　可是我家貓常來搗亂
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推
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你可以試試看跑步上班 或是跑步下班
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婷喵這樣不行，你家在哪裡我過去教你(馬丁派我過去的)
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Tabata 魔力寶貝真懷念
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坐在椅子上，雙腳離地，感覺你的下腹在用力，一次撐30秒
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，做幾次看你
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喔對了，背要打直
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要看你運動的目的是什麼 練肌肉還是練體能
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如果是後者 上班時做這些動作是完全沒效果的
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我會建議晚餐在正常時間吃 九點回到家就去慢跑一個小時
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若抓十二點睡覺 在十點前結束運動是不會影響睡眠的
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我要　增肌減脂　胸部變大大
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因為在公司不方便去買晚餐QQ
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要跑一小時！！？？！？！？！！？！？
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那晚餐吃啥好哩？
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想要奶變大　其它變瘦　然後有肌肉增加我的基呆～～
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減脂不花時間做有氧是不可能的 而且要持續運動半小時以上
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平日沒時間 只能假日拉出去長跑或游泳了
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懷孕是胸部變大的沒有之一解
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…這樣我怎麼回(要幫忙嗎=.=？
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半蹲打資料
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休息時間跳熱舞 選我正解
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推
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找個中意的男人結婚，懷孕生小孩，奶就可以變大了
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生完就退回來了吧＝　＝
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要減脂你晚餐要提早吃
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凌晨起床跑步
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推
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買器材在家練！我有組合式啞鈴/仰臥起坐板 搭配7minutes
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work out, 和其他youtube影片，有氧就夜跑吧！記得，
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奶子別練太大，會變成跟我ㄧ樣...
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上班就專心上班，趕快下班比較實際！
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伏地挺身覺得不要在床上做，我自已只有在地板上做才感
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覺得到出力。
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樓上有奶圖嗎　我就是想要奶大啊啊
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...所以你是女的嗎...那當我沒說...
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九點半上班 那就六點多起床慢跑 能利用的時間只剩早上
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樓樓上我笑了
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徒手運動啊 不需要什麼器材
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把主管抱起來撐15秒，再慢慢放下，重複4次
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都沒運動的人，還是先從基本的開始吧
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睡前伏地挺身很花時間嗎~_~
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九點半上班其實很晚了吧
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深蹲 伏立挺身 啞鈴
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文章代碼(AID): #1L6tg5AJ (MenTalk)
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