[請益] 如何增重

看板MenTalk作者 (草草)時間9年前 (2014/10/03 13:01), 9年前編輯推噓35(35推 0噓 45→)
留言80則, 44人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟168 56kg，一直很煩惱沒合身的襯衫、休閒褲穿，去試穿都很不合身 3年前每天四餐(含消夜)，常吃油炸，生活作息半夜2~3點睡睡到快中午，不運動 結果51kg 這1~2年每天三餐不吃消夜，不吃油炸，生活作息正常，12點前一定躺平 每天跑步1~2次(30分鐘) 結果56kg 由上面可得知，第二種可以增加體重，但是好像最高只有到56kg已經是極限了 請問還有可以辦法可以讓自已突破60kg? 不過最近因為腸胃有點發炎，體重又降至52kg.. 可以的話盡量以健康又省錢的方法來幫小弟我增重 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.138.143.57 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1412312477.A.3BA.html
推
10/03 13:04, , 1F
等到身體自然老化
10/03 13:04, 1F
→
10/03 13:05, , 2F
原po應該完全是瘦的體質了 已羨慕
10/03 13:05, 2F
推
10/03 13:06, , 3F
我跟你身高一樣作息差不多，結果我70KG...
10/03 13:06, 3F
→
10/03 13:08, , 4F
健身重訓才是健康的增重方法 大吃特吃最後只會累積脂肪
10/03 13:08, 4F
→
10/03 13:09, , 5F
等過幾年後，就開始胖了.30歲後發胖很容易.
10/03 13:09, 5F
推
10/03 13:12, , 6F
你先節食減肥，然後再受不了大吃特吃
10/03 13:12, 6F
→
10/03 13:13, , 7F
就可以像那些減重失敗的人一樣胖的更多
10/03 13:13, 7F
推
10/03 13:37, , 8F
開始工作了嗎....XD
10/03 13:37, 8F
推
10/03 13:41, , 9F
運動阿，你應該沒肌肉吧
10/03 13:41, 9F
→
10/03 13:41, , 10F
簡單，交個馬子就可以了
10/03 13:41, 10F
推
10/03 13:52, , 11F
這樣還好吧? 不算很瘦 我170/55沒覺得有問題
10/03 13:52, 11F
→
10/03 13:52, , 12F
這是有個體差異的 甚至有些人天生細胞工場 也就是粒線體
10/03 13:52, 12F
→
10/03 13:53, , 13F
它運轉生物電的速率比較高 之前有個愛爾蘭女生 基礎代謝是
10/03 13:53, 13F
→
10/03 13:53, , 14F
我們這身材腰大概30 但永遠有2526的褲子 不知給誰穿
10/03 13:53, 14F
→
10/03 13:54, , 15F
6000多 但是那是離群得太稀有了...她最後自殺
10/03 13:54, 15F
→
10/03 13:54, , 16F
所以沒問題 還是有更瘦的
10/03 13:54, 16F
→
10/03 13:54, , 17F
身體功能正常的話 永遠都是多吃
10/03 13:54, 17F
→
10/03 13:55, , 18F
腸胃沿一定要治好再說
10/03 13:55, 18F
推
10/03 13:59, , 19F
要肌肉可以去重訓 前一兩月效果很明顯 但之後就慢了
10/03 13:59, 19F
→
10/03 14:05, , 20F
168／56不算瘦吧...我有個朋友175／55
10/03 14:05, 20F
→
10/03 14:06, , 21F
回你的問題：重訓 我從181／65 -＞181／72
10/03 14:06, 21F
推
10/03 14:08, , 22F
詳細的去肌肉沙灘板爬文學一下
10/03 14:08, 22F
→
10/03 14:10, , 23F
168/56算正常偏瘦一點，不合身要考慮的是有無肌肉
10/03 14:10, 23F
→
10/03 14:10, , 24F
以及挑選的版型問題，還有就是衣服是可以改的...
10/03 14:10, 24F
推
10/03 15:12, , 25F
我可是想變瘦的體質啊QQ(遠望
10/03 15:12, 25F
→
10/03 15:36, , 26F
把自己練壯一點阿
10/03 15:36, 26F
推
10/03 15:37, , 27F
等時間過去你就會開始胖了，現在就多重訓吧
10/03 15:37, 27F
→
10/03 15:39, , 28F
跑步又不會變壯...換一下你的運動菜單吧
10/03 15:39, 28F
謝謝，所以運動+健身=增重嗎? ※ 編輯: popo14777 (140.138.143.57), 10/03/2014 15:53:11
推
10/03 16:16, , 29F
fitness muscle beach多爬文吧
10/03 16:16, 29F
推
10/03 16:25, , 30F
當兵的時候怒胖了5公斤，退伍後上班都沒運動，體重下
10/03 16:25, 30F
→
10/03 16:25, , 31F
降，體脂還上升，這樣你了解了嗎
10/03 16:25, 31F
→
10/03 16:47, , 32F
下班完就是躺著玩pad跟看電視邊吃零食，都沒什麼運動
10/03 16:47, 32F
→
10/03 16:48, , 33F
應該會胖，不過非常不健康（指我）XD 減重還能分享自己
10/03 16:48, 33F
→
10/03 16:48, , 34F
經驗~
10/03 16:48, 34F
推
10/03 17:06, , 35F
175/54 路過~
10/03 17:06, 35F
推
10/03 17:09, , 36F
重訓外加高蛋白而且不是隨便拿啞鈴就算重訓歐
10/03 17:09, 36F
推
10/03 17:12, , 37F
增重要重訓，增肥喝酒喝飲料吃冰淇淋
10/03 17:12, 37F
→
10/03 17:35, , 38F
看你是要花錢上健身房 還是自己先買一組可調整啞鈴在家
10/03 17:35, 38F
→
10/03 17:38, , 39F
肌肉海灘很多文章可以看 練胸練背身材會比較好看些
10/03 17:38, 39F
→
10/03 17:38, , 40F
我以前也是排骨 在旁邊看人家有胸肌 自己只有二頭肌
10/03 17:38, 40F
→
10/03 17:39, , 41F
因為練伏地挺身 手交接處會很痛就更不想練
10/03 17:39, 41F
→
10/03 17:40, , 42F
慢慢有心去練 身材就會不一樣 刺激 營養 休息
10/03 17:40, 42F
→
10/03 17:40, , 43F
只是每個人理想身材不一樣 說不定你喜歡瘦瘦花美男 @@
10/03 17:40, 43F
→
10/03 17:44, , 44F
我也要增重有肌肉！為了她 為了我
10/03 17:44, 44F
推
10/03 17:47, , 45F
你必須做重訓
10/03 17:47, 45F
→
10/03 17:48, , 46F
不過也要看你的消化吸收有沒有問題 如果有那會比較難一點
10/03 17:48, 46F
→
10/03 18:16, , 47F
我重訓五年,從178/58到現在178/70 體脂肪都沒升
10/03 18:16, 47F
推
10/03 18:47, , 48F
重訓
10/03 18:47, 48F
推
10/03 19:00, , 49F
179/48 也很想增重..
10/03 19:00, 49F
推
10/03 19:01, , 50F
樓上是男生嗎 ...這個太誇張了@@
10/03 19:01, 50F
推
10/03 19:16, , 51F
179/48，BMI：14.9太瘦了
10/03 19:16, 51F
推
10/03 19:25, , 52F
169/47 .. 買不到褲子求解
10/03 19:25, 52F
推
10/03 19:26, , 53F
168/50
10/03 19:26, 53F
推
10/03 19:32, , 54F
男友178以前5X，後來上健身房重訓調整飲食 現在63
10/03 19:32, 54F
推
10/03 19:34, , 55F
樓上女生？！
10/03 19:34, 55F
→
10/03 19:39, , 56F
是
10/03 19:39, 56F
推
10/03 19:50, , 57F
去吃健康食品出的"初乳奶粉"，除了正餐多吃再加吃這項
10/03 19:50, 57F
→
10/03 19:51, , 58F
調腸胃，並且滿營養的--通常都會肥上來@@
10/03 19:51, 58F
→
10/03 19:52, , 59F
可以先持續個半年試試看
10/03 19:52, 59F
→
10/03 19:53, , 60F
省不省錢，就不一定
10/03 19:53, 60F
推
10/03 20:05, , 61F
重訓加多吃，胖到停不下來~
10/03 20:05, 61F
推
10/03 20:35, , 62F
174，高中開始停留在57再也沒變過
10/03 20:35, 62F
→
10/03 20:36, , 63F
最健康的一年體重58 最不健康的那些年56 = =
10/03 20:36, 63F
→
10/03 20:38, , 64F
補一句，省不省錢，會不會貴要看有沒有人脈幫你拿低價
10/03 20:38, 64F
推
10/03 21:10, , 65F
這樣的身材很適合收腰襯衫 超潮的
10/03 21:10, 65F
推
10/03 21:16, , 66F
重訓，全身每個部位都要練，吃雞胸肉 水煮蛋
10/03 21:16, 66F
→
10/03 21:17, , 67F
睡眠充足 作息正常 持之以恆
10/03 21:17, 67F
推
10/03 21:42, , 68F
年過30，最輕鬆的增重
10/03 21:42, 68F
→
10/03 22:08, , 69F
這是腸胃不好 我自己也是吃不胖 但前陣子胃痛到去掛號
10/03 22:08, 69F
推
10/03 23:43, , 70F
我30歲前跟你一樣，30歲後就跟氣球一樣了~
10/03 23:43, 70F
推
10/04 00:18, , 71F
樓上我也年過30了，一點也沒發福跡象，體重比原po還輕XD
10/04 00:18, 71F
推
10/04 08:08, , 72F
重量訓練 高中56大學重量一年加十公斤變65之後十年不變
10/04 08:08, 72F
→
10/04 08:09, , 73F
雙北有國民運動中心 單次一小時50兩小時才一百塊 俗啦
10/04 08:09, 73F
推
10/04 11:38, , 74F
年紀一到你就知道了……
10/04 11:38, 74F
推
10/05 08:04, , 75F
我174，唸書的時候住宿舍，三餐不正常那時52
10/05 08:04, 75F
→
10/05 08:06, , 76F
畢業後搬回家，晚上大部分在家吃老媽煮的，變成61
10/05 08:06, 76F
→
10/05 08:06, , 77F
還是被說太瘦，不過好像也胖不上去了
10/05 08:06, 77F
→
10/05 14:28, , 78F
年過30的朋友是有瘦的增重的 不過還是有那種怎麼樣也
10/05 14:28, 78F
→
10/05 14:28, , 79F
吃不胖 可能要等年紀更大些也不一定XDs
10/05 14:28, 79F
→
10/07 01:25, , 80F
我180/61 我朋友190/62 你這小意思而已
10/07 01:25, 80F
‣ 更多 popo14777 的文章
文章代碼(AID): #1KBYsTEw (MenTalk)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
‣ 更多 popo14777 的文章
文章代碼(AID): #1KBYsTEw (MenTalk)