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討論串[請益] 如何增重
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#1
[請益] 如何增重
推噓35(35推 0噓 45→)留言80則，0人參與, 最新作者popo14777 (草草)時間9年前 (2014/10/03 13:01), 9年前編輯資訊
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小弟168 56kg，一直很煩惱沒合身的襯衫、休閒褲穿，去試穿都很不合身. 3年前每天四餐(含消夜)，常吃油炸，生活作息半夜2~3點睡睡到快中午，不運動. 結果51kg. 這1~2年每天三餐不吃消夜，不吃油炸，生活作息正常，12點前一定躺平. 每天跑步1~2次(30分鐘). 結果56kg. 由上面可
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#2
Re: [請益] 如何增重
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者WindowsApple (聯名款)時間9年前 (2014/10/04 05:33), 編輯資訊
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我之前的身高體重和生活作息剛好跟原po一樣(飲食除外)168/56其實要說瘦也還不到瘦皮猴程度. 算沒贅肉小有線條，但是就穿衣服就顯得單薄，後來接觸重訓後一個半月就來到58，半年後就60了，之後更到63. 所以建議搭配健身房重訓會比較健康. （會讓你養份吸收變好）別再用大吃大喝的方法，你吃在多用不到
(還有100個字)
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