[討論] 日夜巔倒一定會傷身嗎？

看板MenTalk作者 (Mekida)時間9年前 (2014/09/30 01:44), 編輯推噓29(29推 0噓 50→)
留言79則, 32人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
我的新工作是1600~2400 平常我精神最好的時間是晚上七點後 所以常常摸到0130才睡 11點睡聽說比較健康，但就是會難入眠 而我會利用下班時間看書 但是實在不如平常人那般的好精神 假日九點起來吃個早餐又睏了 下午也是很疲勞 很容易睡午覺睡掉2~3小時 所以搞到最後 能專心看書的時間就只有晚上七點後 這份工作的工時 以前從未嘗試過 我還在思考睡覺應該睡幾點？ 1.一下班就洗睡？睡到自然醒，看書，等上班 (我沒把握上班前還會有精神) 2.下班先當夜貓子，看書。睡醒上班 (夜生活一定會傷身嗎？) 目前比較傾向2，但擔心會傷身。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.118.153.29 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1412012646.A.7A1.html
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真的會 我以前有段時間每天早上五六點睡 很累
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後來發現像老人每天十點睡最好
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過2點睡真的會加倍的醒不來
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習慣2點過後還沒睡 想要12點稅都不行了..
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習慣2點過後還沒睡 想要12點稅都不行了..
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其實可以 我以前也這樣想 但享受過早睡爽感就回去了
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早睡第二天真的神清氣爽 而且睡得更少
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推
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作息規律就好,過其他時區的生活,你的16點是他人的9點
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重點是規律且睡飽
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推
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為什麼人體會跟太陽作息呀？
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如果睡眠充足但是都一兩點睡也不行？
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中醫的說法是11~1點經絡走至肝膽經 沒休息很傷身
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其實只要想想為何大自然的規律是什麼就知道好不好了
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推
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照樓上說法，我現在在英國，睡覺時間是台灣七點到下午兩點
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不知道會縮短幾年壽命喔... 科科
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為何沒事一定要違反它? 大家應該都有感覺，就算睡足了
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我是說qq1486
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時間，還是會有睡不飽的感覺吧～身體是不會騙人的，可
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以的話，最好還是按大自然中老祖宗演化的規律睡覺，畢
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竟人類的老祖宗不是夜行性動物呀...
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on大，您在英國，睡覺時間是台灣七點到下午兩點，但不
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那永晝永夜的不就要一段時間都不能睡一段時間都不能醒
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會是英國的早上七點到下午兩點吧，人會適應環境，但還
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是改變不了太陽月亮等因素對人體的影響吧
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onsale你是認真的嗎
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qa大，不排除這也是這些地方為何人煙罕至的原因之一吧
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是有研究報告關於曬太陽對人體睡眠、免疫影響，但原PO
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又沒有那麼極端，只要時間固定，睡覺環境弄好，絕對比
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大多數大學生都還要健康
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推
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on大，您説的這一點我同意，不過還是要看原po自己的感
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覺而定喽
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某樓，先去查查褪黑激素吧，別自以為什麼都沒關係，什
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麼都是無稽之談。年輕自然什麼都沒差，但有天你會曉得
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這些就像小刀不停的劃在你的身體，少且短暫還好，匯聚
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起來就知道嚴重了。
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推
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真的要早睡早起 之前看世界盃那陣子整個人都沒力
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所以我才說睡覺環境要好阿，沒想到有人理解力不好
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沒說清楚真抱歉
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推
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人在英國當然看英國的太陽睡覺 早睡早起是最好的 睡錯時間
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睡多久也沒用
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11點之前睡最爽，有時我2230就睡了
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不信這一套 累了就睡
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只要規律就無所謂日夜顛倒，日夜顛倒的傷害是在生理時
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鐘跟睡眠時間搭配，不然台灣人不管去哪都要照台灣時間
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睡了
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另外曬太陽的確是有影響，但因為現代人飲食太營養了所
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沒啥關係，就像是有些人會鼓吹喝純水會缺東缺西，但其
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實那量不大，平常飲食早就非常充足
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建議你回來馬上睡 醒來要幹嘛再去做
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不要覺得沒影響 長久下來真的很傷身
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跟日光節律有關係，日夜顛倒違背我們的生理設計
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一點半睡還好，睡眠滿7～8比較重要
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絕對有關係 以前上大小夜身體真的比較差 大夜尤其是
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很多機制 教科書報告是人們才剛開始了解
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不然去外國幹嘛調時差 就是要適應當地的日夜世間阿
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不會，只要規律就好
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等你發現會的時候要後悔也來不及了，內臟是不會講話
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不會~重點要作息規律
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絕對有差, 我以前做過夜班設備, 8點下班吃吃東西洗個澡, 大
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約0930-1000就會睡, 然後1830左右起來準備2000上班, 可是呢
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只要不休假補眠, 即使每天睡滿8小時以上, 就是一直感覺很累
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身體也覺得不太舒服, 一休假睡個飽就好了, 可是上日班, 就
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算一天只睡2400-0700, 一樣時間到就醒, 13天沒休也不會很累
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而且我深刻體會, 同樣是白天上班晚上睡8小時, 睡2200-0600
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起來運動接9點上班, 跟2400-0800起來直接上班就不一樣, 後
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者怎麼睡都會累(後者運動是下班去, 不是差在運動), 我個人
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覺得睡眠還是有黃金時段, 對我而言是2300到0300左右
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如果跟日光有關係，那比如生活在不見天日處，是不是外界日
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夜對人體的影響就會變小呢?!
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我也很好奇是不是跟體質有關係 有些人會有些人不會
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應該是體質有不同，有些人就是能作有些人就是不行
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比方說洗碗好了，有人就是水碰多會過敏會起泡，你說服務業
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門檻很低誰都可以作。。。我遇過因為手過敏不能繼續做的
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好同事（態度積極學習能力也很強）就有三個，最後都不做了
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反而是態度很差又不肯學的，手就不會過敏，但也待不久XD
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我覺得是看人而定。
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個人覺得日夜顛倒真的有差 以前上大夜很輕鬆 白天也睡
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很飽
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自己覺得精神很好 但朋友看到了都說怎麼我臉看起很老態
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