Re: [請益] 呼吸方式與肚子
※ 引述《bigstudent (大學生)》之銘言：
: 請問一下大家
: 你們的呼吸時胸部起伏比較明顯 還是肚子(好像是所謂的腹式呼吸)?
: (小時候不知看哪本書說 腹式呼吸比較會增強記憶力 所以那時就練成腹式呼吸了@@)
: 因為我總覺得我的鮪魚肚是因為我都在用肚子呼吸，所以消不掉>.<
: 我想說 因為平常都用肚子在呼吸，所以伸縮彈性比較大，
: 因此當身體放鬆時，肚子就變得比較大
: 所以想問一下 大家 呼吸與肚子大小的相關性@@
: (題外話，"肚"字一次看太多，覺得這個字都不像字了@@)
我因為練管樂的關係，也是學習腹式呼吸
呼吸主要就是讓身體內與大氣壓力不同來讓氣體流動
胸部呼吸是肋骨向上提起→空間變大→氣體流入肺部
腹部呼吸是橫膈下降→空間變大→氣體流入肺部
一般來說唱歌吹樂器會用腹部呼吸主要是因為能夠強力的將氣體排出
想像一下一個充滿氣的氣球，用力去擠壓他，氣體就會快速強力的射出
用唱歌的角度來說就是丹田的力量
而用胸部呼吸的話無法作到。
至於增加記憶力拉什麼的我是沒聽過，但是我不會完全否定
腹部呼吸是人類自然呼吸的情況
睡覺的時候，上半身固定住，都是用腹部呼吸的噢！
至於腹部呼吸會不會造成肚子肥肉，這是否定的。
用胸部呼吸的人也會肚子肥肉阿!!!
肥肉是脂肪，肌肉就在脂肪下
所以常常有人想練腹肌怎麼鍊都鍊不出來，是因為體脂都沒降下來
所以裡面還是有肌肉的噢!!!
不會因為你肚子上只有肌肉沒有肥肉就不能用腹式呼吸。
腹肌看起來硬梆梆，他還是肌肉阿，還是有彈性，並不是一塊鐵塊再那動都不能動
隨著年紀變大肥肚肚就容易出現，因為代謝沒有年輕的時候好了。
請運動，配合健康的飲食，把全身的體脂慢慢降下來，總會瘦到肚肚的。
題外話是，我BMI完全正常170/70，可是體脂超高23%...
現代人很多像我這樣的吧，外表看起來不胖，實際上內部慘的很。
我也是肚子有點微凸了，才驚覺不妙！
買了個體脂計之後發現自己的狀況更不妙!!
於是就持續運動(有空就跑個步、假日騎單車，沒有很硬派的課表)
不吃油炸物、零食、含糖飲料(其他就正常吃喝不忌口)
現在已經170/68，體脂20.3
慢慢的變好了一些，慢慢的也會越來越好。
不求變成什麼好身材，只是希望身體健康就好！
與其想是不是腹式呼吸害你變肥肚肚，不如開始運動吧!!
我想你需要的是FITNESS板！
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