Re: [閒聊] 肌肉的鍛鍊
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借一下回文 抱歉
如我推文裡的意見
你應該先用輕重量 把你受傷的那隻手的肌肉跟神經連結建立起來(類似復健)
因為你可能因為受傷 不常用 所以那一隻手突然作訓練會加重傷勢
而受傷之後肌肉的訓練更重要 因為它可以保護你的骨頭跟軟組織
減少它們遇到外在壓力時的承受度
另外我跟你提到的 你單不練某一手 最終就會發生當你需要兩手都進行工作時
另一隻未受傷的手因長期所佔的承受負荷增加 導致受傷
舉我自己為例 我原先傷右腕 過一陣子 我的右肩開始不舒服
其實這很好理解 因為當你手腕受傷 身體有種自然反應機制 或是你自己的反射動作
會去減少受傷部位的使用量 但手的動作是連動的 所以就變成是你的手肘跟肩膀
這兩處關節開始承受負荷
不騙你 我現在輪到右手肘不舒服
所以建議先請教醫生 如果要運動 要注意那些事項
先從打底慢慢練上來
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.21.63
推
08/25 12:45, , 1F
08/25 12:45, 1F
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