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討論串[閒聊] 肌肉的鍛鍊
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#4
Re: [閒聊] 肌肉的鍛鍊
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者welb (蔡頭錯了嗎?)時間13年前 (2012/08/25 02:30), 編輯資訊
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借一下回文 抱歉. 如我推文裡的意見. 你應該先用輕重量 把你受傷的那隻手的肌肉跟神經連結建立起來(類似復健). 因為你可能因為受傷 不常用 所以那一隻手突然作訓練會加重傷勢. 而受傷之後肌肉的訓練更重要 因為它可以保護你的骨頭跟軟組織. 減少它們遇到外在壓力時的承受度. 另外我跟你提到的 你單不練
(還有119個字)
#3
Re: [閒聊] 肌肉的鍛鍊
推噓2(2推 0噓 9→)留言11則，0人參與, 最新作者Lowrider (我想我需要幸運女神...)時間13年前 (2012/08/24 18:03), 編輯資訊
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^^^^^^^多重?. 應該很輕吧 有沒有充血的感覺 只練2頭???. 但這樣進步很慢. youtube 上面有個 mike chang 有一些操腹肌的方法 可以參考一下. 傷到哪邊 胸肌上中下跟 cross 都要做. 在家要練要有啞鈴跟bench 不然就是伏地挺身了..... --. 原po 是孤
#2
Re: [閒聊] 肌肉的鍛鍊
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者EvanYang (EvanYang)時間13年前 (2012/08/24 14:25), 編輯資訊
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^^^^^^^^^^^^^^^^^^. 沒太多的意義，次數這麼多，表示你為了完成動作，會傾向盡量的以. 甩動的方式完成，肌肉不受力，不會成長。. 有運動到，有健康，也會累，但是跟練肌肉沒什麼關係。. 理論上夠，但是有很多細節要注意。. 那就沒辦法了，我目前沒看過人用一隻手練胸肌。. 練腿、核心、左手
#1
[閒聊] 肌肉的鍛鍊
推噓0(1推 1噓 5→)留言7則，0人參與, 最新作者gamesame7711 (框框)時間13年前 (2012/08/24 13:40), 編輯資訊
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(小弟第一次在這篇po文). 以前國中高中那時候我還有腹肌(約4塊). 後來日子的沉淪 已經群聚在一起了 但是手臂偶爾還有點線條. 今年兵役體檢 眾目睽睽之下 個人感覺良好有點面子. 至少不是一堆肥肉 因為我不打算去健身房 家裡面已有啞鈴跟腳沙袋. 目前是每一天找個時段 在2分鐘內舉約150次 手臂
(還有114個字)
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