Re: [閒聊] 肌肉的鍛鍊
※ 引述《gamesame7711 (框框)》之銘言：
: (小弟第一次在這篇po文)
: 以前國中高中那時候我還有腹肌(約4塊)
: 後來日子的沉淪 已經群聚在一起了 但是手臂偶爾還有點線條
: 今年兵役體檢 眾目睽睽之下 個人感覺良好有點面子
: 至少不是一堆肥肉 因為我不打算去健身房 家裡面已有啞鈴跟腳沙袋
^^^^^^^多重?
: 目前是每一天找個時段 在2分鐘內舉約150次 手臂酸了就改帶沙跑步
應該很輕吧 有沒有充血的感覺 只練2頭???
但這樣進步很慢
: 而腹肌這邊的肌肉感覺沒什麼使力 腹肌的鍛鍊單純做仰臥起是足夠的嗎?
youtube 上面有個 mike chang 有一些操腹肌的方法 可以參考一下
: 另外一點 我右手有受傷沒辦法伏地挺身 胸肌應該如何鍛鍊?
傷到哪邊 胸肌上中下跟 cross 都要做
在家要練要有啞鈴跟bench 不然就是伏地挺身了....
: 板上也有人在鍛鍊肌肉嗎?能不能分享一下各位如何在家自行鍛鍊?
: 總結問題：不去健身房+右手有受傷 能在家鍛練肌肉的方法
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原po 是孤僻兼自我感覺良好的 胖子
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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