討論串[問題]超累馬步樁! 有人練這種的嗎?!
共 5 篇文章
內容預覽:
樁名:馬步站樁 (大陸網友極力推薦~話說能快速健身). 方法:. 頭頂懸,含胸拔背,身體盡量放鬆且上身正直,兩腳開3腳寬(腳若長25公分,那就是開75公分). 平行,下蹲,大腿與地水平,兩臂胸前環抱狀!!. 第一次站只能30秒. 後來漸漸能站到3分鐘了!!(花了一個月). 練的過程真的很苦,苦到很難
(還有94個字)
內容預覽:
如果是到八十歲用閣下現在的重量 我倒想挑戰看看. 您可以把數字跟我說一下嗎? 我八十歲的時候做得起來便通知閣下. 以現有實例來說 八十歲我不敢講 我以前練的重訓室裡. 有六十歲的阿伯早上在那用抓舉動作當早操 雖說抓舉挺舉講的是巧勁. 但也要功底仍在才做得出來. 據我所知. 除了海燈之外尚未有人"號稱
(還有879個字)
內容預覽:
私人練過一些站樁，站樁我覺得隨著時間的不同會有一些不同的效用和方法。. 首先馬步站樁第一個階段就是純粹的肌力增強和極度初步的逼氣、養氣，此時站樁基本上彎腰駝背聳肩緊張.....個人覺得不超過就好，因為下肢強度不夠要校正身體也校正不好，就算旁邊有人幫忙弄好馬上又會歪掉。就注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋別太
(還有903個字)