Re: [問題]超累馬步樁! 有人練這種的嗎?!

看板MartialArts作者xellos (這一切都是秘密)時間15年前 (2008/10/04 16:28)推噓7(7推 0噓 12→)

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私人練過一些站樁，站樁我覺得隨著時間的不同會有一些不同的效用和方法。首先馬步站樁第一個階段就是純粹的肌力增強和極度初步的逼氣、養氣，此時站樁基本上彎腰駝背聳肩緊張.....個人覺得不超過就好，因為下肢強度不夠要校正身體也校正不好，就算旁邊有人幫忙弄好馬上又會歪掉。就注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋別太亂用就好。此時站樁的效果為肌力鍛鍊，還有打通身體逼氣，可以確實的感覺到什麼叫做氣血的流通，氣也會得到初步的培育，像我自己原本精神很差，睡眠淺，白天醒著又精神差，一天睡十小時也還是很差，常常手心發熱頭腦昏沉，練了站樁就改善明顯。就技擊而言可以開始感覺到全身勁力合一，雙手一抱就是防禦圈了，這不只自己感覺的出來，兩邊對打，會站樁的那邊衝上去雙手一抱打散對方的架子，就知道站樁有沒有效。而此時應該也能感覺到初步的內勁，根據網路上的說法，此時的內勁為「氣催肌動」，原本肌肉可以運動的方向，由氣的小爆發讓他動的更快，但還是有方向性的限制，和深化的氣勁能用絞、震傷人，且任何方向和所在都能用勁不同，要走向內養、修補、放鬆的練法。前一階段這種逼迫、緊張性的練法雖然可以逼出自己的氣，但只用力硬逼卻沒有內收和調養身體反而會走向氣虛容易累（雖然比以前沒練站樁還是好一千萬倍就是）氣也無法進一步累積，此時我認為最重要的練法就是轉向沉氣和收氣，脖子放鬆下巴自然收，頭不要突出達到胸口部位的放鬆和氣往小腹下沉，兩隻大腿自己做一點角度上的調整，達到小腹的重量傳給膝蓋，膝蓋的重量傳給腳掌，腳掌再用力抓地使全身緊密的連結而氣無有失散，身體就像金字塔一樣，越往下面越是用力和支撐，胸部、頭都要放虛。我猜測有些氣功書上說「真人呼吸以踵」有可能和這個有關，因為氣內收收到極點就是沉到腳底去了，連小腹都只是中繼站。詳細的收身體的方法認為網路上一位馬國興老師寫的「形意拳“校二十四法”內容小議」寫的最清楚好懂。關鍵字拿去Google應該就滿地都是了。總之我認為關鍵是重量下沉再下沉，從胸口沉到小腹，在從小腹沉到膝蓋，再從膝蓋沉到腳掌。接下來氣越練越多，越沉、下肢也越來越穩，重心就要放在意念的放鬆了，意念不放鬆身體就會緊張，雖然氣能夠膨脹，但卻不一定能滋潤到身體有虧虛需要療養的地方。站樁身形校正過後就要強調心的放鬆，就是不要在身體上任何地方，以刻意的方式聚氣，純粹就是放鬆的呼吸，而且吐氣的時候要極度放鬆，放鬆就能感覺到自己身體哪裡有虧虛，然後想像把虧虛處的虛無、濁氣全部緩緩吐出來，然後吸乾淨的氣進去，我想這樣就能走到細微修補虧虛的階段了。以上是自己練過馬步站樁的一些心得。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.60.85 ※ 編輯: xellos 來自: 61.228.60.85 (10/04 16:30)

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higgs

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terry75714

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