看板 [ Marginalman ]
討論串200*12
共 3 篇文章
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#3
Re: 200*12
推噓7(7推 0噓 8→)留言15則，0人參與, 4年前最新作者kerycheng (甚麼都不想做的凱瑞)時間4年前 (2021/12/31 22:11), 編輯資訊
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勝王有跑過Smolov jr.的課表嗎. https://liftvault.com/programs/powerlifting/peaking/smolov/. 我大二那時候練深蹲有跑過這個課表. 當時是跑Smolov Intense Microcycle這項. 他上面有Base Mesocycl
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#2
Re: 200*12
推噓0(0推 0噓 8→)留言8則，0人參與, 4年前最新作者steven183 (35P)時間4年前 (2021/12/31 21:50), 4年前編輯資訊
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勝王要不要試試看cluster set. 一次推5下休15秒總共5次. 訓練容量會變很大捏. 上次腿推這樣做腿超酸==. -----. Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00QD.. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.47.10
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200*12
推噓46(46推 0噓 22→)留言68則，0人參與, 4年前最新作者Victoryking (夜空メル的かぷ民)時間4年前 (2021/12/31 21:42), 編輯資訊
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我腿推200kg. 推12下. 哈！. 腳受傷只能輕重量做. 搬槓片真的很累. 而且我覺得腿推沒啥用. 隔天也不會酸. 反觀深蹲 隔天基本上一定痠. 所以平常都不會用腿推. 爛器材捏. 雖然酸不酸好像跟有沒有長肌肉沒有正相關. 可是我深蹲練完隔天都會酸. 分腿蹲隔天也會酸. 就只有腿推不會. 對ㄚ=
(還有6個字)
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