Re: [姆咪] 健身果然是-2在做的事
※ 引述 《yggyygy》 之銘言：
: 標題：Re: [姆咪] 健身果然是-2在做的事
: 時間: Wed Oct 22 23:17:38 2025
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: ※ 引述《AquaChen1012 (阿扁)》之銘言：
: : ※ 引述《john0909 (醬洞韭)》之銘言：
: : : 練個胸
: : : 從八點半一練就練到快十一點
: : : 明天上班腫麼辦QQ
: : : 果然一週五練是-2才做得到的事吧
: : : 哀QQ
: : 你怎麼練的
: : 彼方說練胸我都
: : 活動肩腕關節後先熱身一組
: : 平板臥推五組
: : 上斜臥推五組
: : 窄拒臥推三組
: : 懸掛抬腿兩組
: : 最後伸展收工
: : 也才一個多小時捏
: : 你484中間休息太久了
: : 我是直接盯著手機時間練
: : 大肌群五分鐘一組
: : 小肌群三分鐘一組
: : 這樣效率會比較好
: : 捏
:
:
: 我都
: 40公斤15下 四組
:
: 或50公斤10下 四組
:
: 就覺得今天好酸 我好棒棒 頭好壯壯了
:
我是 熱身一組
槓鈴臥推 5*3
啞鈴臥推 8*3
上斜臥推 5*3
三頭器械 8*3
腹肌 8*3
最近感覺50KG臥推應該是可以往上惹
肥肥打算下禮拜再加5公斤試試看
哀 終於有把握能往上加惹捏
感動QQ
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