Re: [閒聊] 減肥一個月

看板Marginalman作者 (截借師)時間1月前 (2025/10/19 11:31), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
留言12則, 4人參與, 1月前最新討論串5/5 (看更多)
※ 引述 《tessamaimai》 之銘言： : 請問你是少吃嗎? 有沒有搭配運動? : 我想減肥都減不下來 我要在年底前減7公斤才有獎金可拿 家人會給但前提是瘦7kg 三個重點 水喝夠+睡眠夠+少吃 運動可以讓你更健康，但要瘦下來前面三個才是重點 水喝夠的定義是你體重的3-4% 如果你70公斤，每天建議水的攝取量就是2100-2800CC 水就是純水，湯跟飲料都不算水 睡眠夠每個人不同，給不了什麼建議 少吃就是你基礎代謝+200左右就是少吃，基礎代謝公式可以去網路上找，7700大卡=1公斤 質能守恆定律，只要你吃的比你消耗的少，你想不瘦都不行 共勉之 https://i.imgur.com/PiukcJm.png
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10/19 11:32, 1月前 , 1F
我可以直接吊點滴補水比較快嗎
10/19 11:32, 1F
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10/19 11:33, 1月前 , 2F
可以 你死掉之後只會變瘦
10/19 11:33, 2F
推
10/19 11:33, 1月前 , 3F
可是吃得少不是會讓身體有保護機制，增加脂肪
10/19 11:33, 3F
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10/19 11:33, 1月前 , 4F
無糖嘎逼也不算水喔 :( 好難
10/19 11:33, 4F
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10/19 11:34, 1月前 , 5F
吃的比基礎代謝多就不太會觸發保護機制
10/19 11:34, 5F
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10/19 11:34, 1月前 , 6F
當然均衡飲食也很重要
10/19 11:34, 6F
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10/19 11:35, 1月前 , 7F
減肥切勿操之過急 一個月3-5公斤都是很OK的
10/19 11:35, 7F
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10/19 11:36, 1月前 , 8F
水就是水 無可替代 無糖飲料也不是水
10/19 11:36, 8F
推
10/19 11:37, 1月前 , 9F
好 現在飲水600CC 咕嚕咕嚕
10/19 11:37, 9F
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10/19 11:37, 1月前 , 10F
我也要去喝水了 咕嚕咕嚕
10/19 11:37, 10F
推
10/19 11:43, 1月前 , 11F
咕嚕咕嚕
10/19 11:43, 11F
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10/19 11:46, 1月前 , 12F
咕嚕咕嚕
10/19 11:46, 12F
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文章代碼(AID): #1ez5kiBe (Marginalman)
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