Re: [閒聊] 我的健身路
※ 引述《s950260 (Frank)》之銘言：
: 有沒有睡眠大師
: 帶手錶平均監測就是6-7小
: 已經每天超黑眼罩+3m耳塞了
: 有沒有健身都差不多這些時間
: 求救
------代po------
我不是睡眠大師 但我在3年前可能發現了一個從來沒有人知道的睡眠影響
我只是看到時推測兩秒鐘 並沒有做任何實驗 因為 我倒下來都睡7個小時以上
大家每天運動 應該有看過這篇
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8534060/
我讀到這邊的時候
these aspects of the rhythmic exercise of long-rope jumping may enhance the
connectivity between the locus coeruleus and the prefrontal cortex,
associated with the ascending norepinephrinergic pathway. The increased
peripheral MHPG levels and their association with attention performance in
our study suggest that long-rope jumping may enhance central norepinephrine
release for improved attention.
想到
1. Enhancing central norepinephrine release 一體兩面的情形不就可能會有入睡困
難?
2. ”The rhythmic exercise” of long-rope jumping may enhance the
connectivity between the locus coeruleus and the prefrontal cortex
rhythmic exercise可不是只有跳繩, 那它的特徵是什麼呢?
應該要從人體來看:
從跳繩來看, 並非是身軀的往上而已, 還有手部運動跟腿部運動, 而且其實會有水平上的
移動.
所以
1. 可以分為軀幹和n個肢體部分組成,每個肢體部分的重量為m. 人體的總重設定成M.
2. 所以位能是MgH, H是跳的高度
人體動能- 1/2 M Vcg^2
3. 跳繩時手腳對定軸做圓周運動, 所以有linear velocity, 1/2 m vi^2, 旋轉動能是
1/2 Ki
所以total = MgH + 1/2 MV_cg^2 + Σ(1 to n) [1/2 m_i V_r,i^2 + 1/2 m_i K_i^2
w_i^2]
這樣我們就可以找到這一點:
Conclusions
Biochemically, the increased s/uMHPG was associated with higher u5-HIAA
levels in the rhythmic rope jumping exercise. Moreover, the behavioral
results indicated exercise-specific improved attention performance,
suggesting that long-rope jumping may affect the central norepinephrinergic
system for attention improvement. The main findings of the present study shed
new light on how long-rope jumping possibly influences the central
monoaminergic system.
各運動影響力的數值
類似的有節奏的持續時間震盪運動還有: 反向(有角動量)引體向上(,雖然負荷體重運動難
度可不小, 你可以直接發覺這在運動模式- H跟g上的影響滿低的, 因為不是跳躍, 而是
手撐在桿子上全程控制, 所以在這方面引發基因- MHPG- 影響睡眠的可能也低), power
clean(仔細想也有角動量 這數值應該滿大的, 爆發力動作, 特別是拿不重的物體. 但板
上有誰會做? 這是比較競技相關的, 想長肌肉的不一定會做), 登高機(自己計算吧, 我直
接認為是中低)... blabla
不過只要在早上做, 這些力的影響就變得小不少.
(這篇完全沒有實驗, 我只有聲波的實驗裝置, 我也不想測試數據(這還要測試腦波吧?),
然後還要有人睡覺時給我測, 收集幾年數據寫論文... 這樣對嗎)
只是一個假設, 但應該... 應用沒有問題:(不可能沒有影響, 運動就是運動)
睡前可以做相對引發MHPG瓦數低的訓練, 以:
. 肌肉是等張收縮(向心 & 離心)還是等長收縮為主?
. 運動的速度?
. 持續時間
. 負重?
. 速度?
納入變量_
我只花了10分鐘寫, 順順寫下來沒有仔細看有沒有錯誤(太簡單) 但可以免費參考看看 或
是拿去做你的論文 也沒關系的
這篇回文我就定為" 藉由跳繩論文- 思考各運動模式對於睡眠刺激的一次進一步計算"
兔寶(我的圍棋id時兔寶 security ctf id是bunny)
比賽時看到我( 可以打招呼
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.241.152.20 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1724332727.A.178.html
噓
08/22 21:19,
1年前
, 1F
08/22 21:19, 1F
噓
08/22 21:31,
1年前
, 2F
08/22 21:31, 2F
討論串 (同標題文章)
