Re: [閒聊] 深刻體會到沈重人生的情節都是真的已回收
直接用高蛋白撐住，然後不吃精緻澱粉，我是吃地瓜或燕麥片，吃肉真的能讓你不會餓
但是中間有一個問題，那就是你要分辨你是「餓」還是「想吃」，我一開始分辨的方式
很簡單，打嗝還有食物味道就是想吃，沒有就是餓，雖然很噁心但是這可以告訴我是真
的餓還是嘴饞，然後我就喝水，會消解很多，一個月後就能夠穩定168。
三個月下來這個月開始健身，健身之前我光靠飲食控制跟每天上下班快走就瘦了15公斤
給你參考
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