Re: [姆咪] 蛋白質

看板Marginalman作者Shisonin (紫蘇)時間6年前 (2019/03/28 02:59)推噓1(1推 0噓 6→)

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※ 引述《Apache (阿帕契)》之銘言： : 查了一下原來我一天要至少要吃90g蛋白質 : 比較激進的建議會到150g : 不喝乳清感覺好難達到== 我以前還在健身房的時候有聽以前有比健美的大哥分享心得他說他比健美的時候台灣排一排大概2X 二線水準而已像許家豪那種一線的就是滿滿的廣告代言所以很多健美選手會花大把大把的錢在每個月的營養品上有些甚至走偏門打藥之類的... 就是為了錢啊之前很有名的輔大金鋼狼當時也是被不少現役選手笑太胖了結果因為媒體報了就紅根本ㄏㄏ健美界就是這樣...很嚴苛的而且評審的評分又主觀健力好多了反正推得起來就有分數別人推的比你重就是贏你稍微離題一下他說他現役時控制飲食和營養每一餐都會稱重量的然後纖維質、澱粉、蛋白質等營養都要適量分配牛肉都用水煮的吃到吃不下去對著牛肉嘆氣還是硬吞到最後就乾脆把牛肉加到高蛋白一起吞下去... 我覺得不用思考這麼多去查一下也有不少乳清的心得文買個乳清運動完喝一下 5磅桶的那種都可以泡很多杯比牛奶還省錢蛋白量又多只是牛奶有鈣質等營養啦牛奶的蛋白好像是酪蛋白的那種和乳清蛋白不同所以我覺得錢包允許又有重訓習慣的話我是會推薦喝乳清的以前認識的人有些會來問我要不要喝乳清算了外食族的蛋白來源很不穩定超商的茶葉蛋又有太多鈉所以我都叫他們可以嘗試看看 -- https://i.imgur.com/XqBbIXs.jpg

-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.178.101 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1553713172.A.69C.html ※ 編輯: Shisonin (1.173.178.101), 03/28/2019 03:02:02

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yulis

03/28 03:02, 6年前 , 1^F

03/28 03:02, 1^F

推

ChrisDavis

03/28 03:03, 6年前 , 2^F

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ChrisDavis

03/28 03:03, 6年前 , 3^F

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