Re: [取暖] 三頭肌

看板Marginalman作者 (紫蘇)時間8年前 (2018/02/24 16:35), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 9人參與, 8年前最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《aynmeow (認真減肥 請勿敲打餵食)》之銘言： : 怎麼練啊 : 二頭肌有感覺惹 : 可是底下蝴蝶袖還是有 : 好難看喔>< : 話說我的器材只有軟墊跟啞鈴 消除體脂主要是靠有氧運動和飲食控制 但我覺得還是可以做一些肌力訓練 能夠讓手臂更緊實一點 你可以用比較輕的重量 組數、次數多一點去做啞鈴上舉 或是用椅子、床的邊緣做三頭肌撐體 覺得負荷不了就屈膝做 其實最簡單的伏地挺身 三頭肌是輔助肌群 也會鍛鍊到 如果想挑戰極限的話 就躺著用槓鈴做碎頭者(法式推舉)吧 很刺激歐 一不小心就會爆頭了(? 不過其實也可以坐著用啞鈴做 比較安全 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.166.77.17 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1519461321.A.28C.html
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02/24 16:36, 8年前 , 1F
你也是巨巨嗎
02/24 16:36, 1F
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02/24 16:38, 8年前 , 2F
我是照jeanvaljean講的 健身+節食
02/24 16:38, 2F
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02/24 16:40, 8年前 , 3F
我有用一點點碎頭式 可是很無感QQ
02/24 16:40, 3F
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02/24 16:42, 8年前 , 4F
好
02/24 16:42, 4F
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02/24 16:44, 8年前 , 5F
三頭我都直接用dips或倒立來練ㄉ
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02/24 16:45, 8年前 , 6F
因為只靠手臂做比較有感
02/24 16:45, 6F
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02/24 16:46, 8年前 , 7F
肥宅看不懂怎辦
02/24 16:46, 7F
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02/24 16:47, 8年前 , 8F
椅子跟床邊緣怎麼弄啊 窩想試試看
02/24 16:47, 8F
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02/24 16:48, 8年前 , 9F
靠著做伏地挺身?
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02/24 16:48, 8年前 , 10F
02/24 16:48, 10F
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02/24 16:49, 8年前 , 11F
三頭肌我都是用啞鈴做@@ 我協調不好 倒立會不穩= =
02/24 16:49, 11F
推
02/24 16:49, 8年前 , 12F
就是手撐著 腳伸直 然後用手推上下發力
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02/24 16:50, 8年前 , 13F
徒手ㄉ話 才會倒立跟dip 不然我也都啞鈴居多
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02/24 16:50, 8年前 , 14F
感謝 窩來試試看
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02/24 16:50, 8年前 , 15F
而且單個啞鈴其實就可以練了
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02/24 16:54, 8年前 , 16F
三頭用啞鈴練八 我覺得算很好感受ㄉ部位ㄌ
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02/24 16:54, 8年前 , 17F
二頭三頭這大概是練健身最簡單有感的地方
02/24 16:54, 17F
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取暖
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[取暖] 三頭肌 三頭肌
aynmeow
8年前, 02/24
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取暖
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7
[取暖] 三頭肌 三頭肌
aynmeow
8年前, 02/24
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