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討論串[取暖] 三頭肌
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#3
Re: [取暖] 三頭肌
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 8年前最新作者Apache (阿帕契)時間8年前 (2018/02/24 21:30), 8年前編輯資訊
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我最近練keep是. 大概這種菜單. https://i.imgur.com/HUbABg6.png. 含伸展20分鐘左右. 最累的動作可能會只能做1/2~2/3左右. 目前是天天做. 不過他說一週做四次 剩下自行安排. 有需要CD嗎. (づ′・ω・）づ... --. Sent from my AH
(還有27個字)
#2
Re: [取暖] 三頭肌
推噓7(7推 0噓 10→)留言17則，0人參與, 8年前最新作者Shisonin (紫蘇)時間8年前 (2018/02/24 16:35), 編輯資訊
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消除體脂主要是靠有氧運動和飲食控制. 但我覺得還是可以做一些肌力訓練. 能夠讓手臂更緊實一點. 你可以用比較輕的重量. 組數、次數多一點去做啞鈴上舉. 或是用椅子、床的邊緣做三頭肌撐體. 覺得負荷不了就屈膝做. 其實最簡單的伏地挺身. 三頭肌是輔助肌群 也會鍛鍊到. 如果想挑戰極限的話. 就躺著用槓
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#1
[取暖] 三頭肌
推噓1(1推 0噓 6→)留言7則，0人參與, 8年前最新作者aynmeow (認真減肥 請勿敲打餵食)時間8年前 (2018/02/24 16:10), 編輯資訊
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怎麼練啊. 二頭肌有感覺惹. 可是底下蝴蝶袖還是有. 好難看喔><. 話說我的器材只有軟墊跟啞鈴. --. 驟雨初歇村似畫 濛濛夕霧滿秋山. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.10.173. ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/M
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