Re: [問題] 怎麼瘦小腿阿??
我們以前運動完
會做肌肉放鬆的動作
可以幫助肌肉的線條拉開...
而不會擠在一塊
小腿的部份...
我們是類似坐姿體前彎的方式
雙腳打直...兩腳的腳底板(腳尖)朝自己的方向扳
然後雙手往前剛好抓住你的腳指頭
這樣你就會感受到你的小腿有被拉的感覺...
尤其是在小腿肚的部份。。
如果柔軟度不夠~可是試著彎起膝蓋...
習慣之後~可以漸漸把腿伸直...
另外提供拉大腿的方法...
就是先蹲者(雙腳一起蹲...但是掂著的)
然後你的雙手放在後方的地上撐著...
(腳還是蹲著的姿勢喔..且掂著)
接下來,
你雙腳的膝蓋開始往前延伸...
但不能碰到地板....
你就會感受到你的大腿肌肉有被拉的感覺...
上述兩個姿勢做完後...
就回到坐姿體前彎的預備坐姿...
雙腳原地抖動...就有點像打水的樣子...
但腳掌不離地...
就是拉完肌肉...再回來放鬆一下...
這樣就可以幫助你的肌肉線條展開...
※ 引述《sunbird (淚光閃閃~~)》之銘言:
: 我也很想知道(男生,常打籃球),小腿的羅蔔都是肌肉,網路上說的抬腿與牆壁平行
: 與身體垂直的方法,我只有三分鐘熱度,中醫有方法瘦小腿嗎?
: 或是有其他更有效的方法,煩請提供,謝謝~~
: ※ 引述《iacoomon (魔鬼酷斯拉)》之銘言:
: : 個人身材算蠻瘦...比女生還苗條XDD
: : 可是敗筆就在又粗又短的小腿,我到膝蓋那邊都還很細,然後就忽然爆粗了...冏rz
: : 有什麼簡易好用的方法可以瘦小腿嗎??
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05/03 11:04, , 1F
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