Re: [閒聊] 過度訓練腹直肌

看板MMA作者 (Mantes)時間14年前 (2011/11/20 19:19), 編輯推噓9(9推 0噓 35→)
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※ 引述《Mantes (Mantes)》之銘言： : 另外好像看到都是在討論立技中腹肌的作用 ex.抗打 閃避 : 請問如果是寢技呢? : 有同學是在練柔道的 : 感覺柔道好像會練很多一般人不會練的部位 ex.脖子 : → NSACSS :如果要扛要摔要扭打腹直肌的角色會增加很多 11/18 00:55 : → NSACSS :這也是有論文佐證，不過就不放了 11/18 00:55 : → NSACSS :是對角力跟柔道的研究 11/18 00:56 : → NSACSS :如果要後仰出手的話腹直肌會比較有用沒錯 11/18 00:57 是不是說 即使不考慮一些武術獨特的架式 對多數武術來說 腹肌都很重要? 畢竟多數武術都有摔技+立姿/地板關節 抗打/躲閃恐怕也是不可免 多數武術比賽也是至少會有前兩者其中之一 尤其結合兩者的 譬如將實戰設定為鍛鍊目標者 或是以MMA比賽為目的者 腹肌更加不可或缺? 除非只練身體健康 ex. tae-bo 或是專門針對特殊的比賽規則做訓練 ex. 跆拳道 也許腹肌比較不重要.... 的樣子? 當然即使有用 過度鍛鍊總是不太好...... 看下來好像是這樣...吧? (汗) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.237.170
推
11/20 19:43, , 1F
大致上可以這麼說 純打擊系統就比較偏重在抗打
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11/20 19:44, , 2F
越需要"扛""從地板起身"等等會越重要
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閃躲方面在站的姿勢高(大腿彎得少)，又大幅度彎曲上
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身的比較會用到
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11/20 19:46, , 5F
至於健康方面，競技一定不健康，好的訓練者可以降低
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那個不健康的程度，讓
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選手不要太容易因為訓練受傷退賽延長職業壽命
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尤其是不要出現"增進身體強度效率低""副作用又大"
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的動作，舉個例子來說，冰人以身體前傾的姿勢用頭頸
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吊物負重，訓練脖子的肌肉，一定增加不少脊椎壓力
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11/20 19:50, , 11F
但至少他會很注意不會在此姿勢下讓頭後仰
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推
11/20 21:55, , 12F
我比較想知道醫生是從哪裡判斷脊椎跟李小龍死因有關
11/20 21:55, 12F
推
11/20 22:00, , 13F
沒有提到跟死因有關，但是認為他的訓練跟脊髓損傷很
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11/20 22:00, , 14F
可能有關，然後提出一種可能的解釋
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11/20 22:06, , 15F
他的死因限在也很難回頭說是為什麼了
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吸大麻打類固醇副作用不少，但也許不是死因
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除非頸椎345突然受損，不然脊損要猝死不容易
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11/20 22:10, , 18F
應該說3.4.5管呼吸，因此1.2.3.4.5.
11/20 22:10, 18F
推
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喔喔 我誤會了 所以目前有哪些證據指出李小龍脊損?
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(直接伸懶人包)
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11/20 23:25, , 21F
網路上有一些不清不楚的資料(非原始資料)說他因為脊
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椎受傷躺了六個月，我自己沒有證據說真的有發生過
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之前有一位版友說他是做"早安"這個訓練脊椎受傷
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也許可以問問出處？不然我本來沒有特別關心李小龍XDD
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如果回顧之前引述的醫師說法 只有說他訓練不良駝背
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這樣的人"通常"會有脊椎壓迫的問題
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推
11/20 23:31, , 27F
想再請教早安這個動作的不妥之處?
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然後我說搞不好傳說他脊隨損傷一傷就傷很大跟這有關
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我本來不知道早安是什麼動作 查了一下似乎是舉啞鈴
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然後做仰臥起坐坐到上半身跟地面呈九十度嗎？
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這時候的腳是伸直的還是彎曲的？
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這可能要請叫大家了 我目前所知是仰臥起坐彎到超過
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11/20 23:33, , 33F
三十度效益不大且增加脊椎壓力 又此時若雙腳伸直
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11/20 23:34, , 34F
力量的傳遞會集中在下半部脊椎 再加個啞鈴...
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11/20 23:36, , 35F
http://0rz.tw/9B5fh 前面被壓迫 椎間盤破掉擠出來
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壓到後面神經 (大家都把椎間盤當橡皮 其實像水袋)
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如果在加上扭轉動作會更嚴重
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11/20 23:37, , 38F
李小龍史的話，版上大概有不少專家比較知道XD
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推
11/21 00:14, , 39F
多謝指教
11/21 00:14, 39F
推
11/21 00:29, , 40F
不會，別的方面你知道的一定比較多~~
11/21 00:29, 40F
推
11/21 12:51, , 41F
如果不知道　＂早安＂是哈動作　然後大談肌肉....
11/21 12:51, 41F
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11/21 12:51, , 42F
幻想......
11/21 12:51, 42F
推
11/21 17:33, , 43F
好吧 對不起是我的錯 只看文字描述的二手網站
11/21 17:33, 43F
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11/21 17:33, , 44F
我重新回一篇
11/21 17:33, 44F
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