[心得] 達陣心得文
我應該是心得文首po，好像人愈老愈會提早發文ˊ_>ˋ
這不是重點，以下~
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7/24 第一天
1. 六角球
a. 要在身前擊球，因為一陣子沒打球，先穩穩用球拍甜區打到球
b. 拍子要一直舉著，練習固定六角，所以腳步要快點跟上
c. 反拍前場壓球被說沒力，拍子先放鬆到擊球那刻大拇指壓
2. 中場過渡
a. 身前打到球，拍子把球往前帶
b. 要打對角或直線不是偷轉拍面，是用相同拍面往不同方向打，時間點也不一樣
3. 後四點過渡+偶爾近身球
a. 讓自己的腳保持彈跳，能隨時啟動
b. 重心壓低，不能一打完球就站起來；懶人打法可以打完球回中站著休息，但啟動前還
是要蹲一下再跑
c. 打完球意識上要快點回中，別呆呆看剛打的球，先回動一步準備下一顆
b. 反手拍要右腳跨出去
d. 過渡要具備推直線、對角、中間的能力，練球時都可以試試看
檢討
=> 打過渡會偷跑太忙，或是腳步很多很雜
=> 反拍先練到有力
=> 打完球要邊看下一顆球邊回動
7/24 第二天
早上 (跆拳道教練)
1. 殺球上網
a. 殺球先側身，早點出手提高擊球點，別呆呆的等球掉下來
b. 動作要放鬆，殺球是一氣呵成的動作，過程中不會刻意瞄準方向
c. 前場步伐側身移動，手也是朝著前進方向伸展擊球，跟身體前打到球不同
d. 手腕保持微彎，使球路有變化，正反拍都一樣
2. 防守
a. 練球前先在場邊練習幾次等一下要怎麼跑，練球的效果會變好。舉例來說：跑過一輪
以後，我知道最前場的球我要正跑三步才會到，其他球墊兩步大概都打得到，在場上判斷
球的落點就會知道怎麼跑。
b. 最前場的球，可以直接退，墊步退會比較慢
我的觀察
=> 亮竹：右腳退、兩腳往後跳；亭鋒：墊兩步回中
c. 微蹲保持啟動速度會快很多，但也會累很快
下午(馬來西亞教練)
1. 左右殺球 (兩殺一切)
a. 觀察亭鋒的動作，打球前都會側身(左手肘和左膝對網)，身體先轉再出手
b. 自己殺球最高點手還有點彎，要伸直
教練指導
=> 握正拍：大拇指下面那節靠著球拍最大側面，並扣著中指。我自己改了以後球速確
實有變快一些。
=> 出拍：手掌方向不刻意右彎
=> 左手：往後往左帶，不會和右手交叉
2. 前場四點”抓”球
a. 反拍還是無力，拇指要按著
3. 對角小球
a. 拍面微外轉，帶切擊球較不易出界，收拍的動作
4. 反手發長球
5. 切對角
檢討
=> 接發球可以用切的，球就會往下，除了推腰帶或底線，也可以放對角小球、切到中
場等
7/26 第三天
早上 (跆拳道教練)
1. 左右平抽
a. 擊球瞬間往前出力，甜區打對就容易打穩
b. 手臂和手腕是兩個支點的轉動，小手臂先再手腕，像出正拳
c. 反拍的動作去模仿正拍
d. 拍面打穿球，不是打到球就停
e. 常被說打的球不夠札實，時間點對最重要
2. 攻擊輪轉
a. 前方主控輪轉，前方沒退後面的球都是後方的
b. 球一來先判斷是不是自己的，不是的話就去補位
下午 (馬來西亞教練)
1. 切球上網
a. 切完球直接往前正跑兩步，不要用墊兩步太慢
b. 切完球不要停頓一下再跑，會降低速度
c. 原地往前跳切，利用往前的重心跑，速度會更快
d. 自己退不夠後面，球點要再高再前
2. 扣殺
a. 殺球前動作不要多，舉手就好
b. 用教練教的正拍握法就能輕鬆殺
c. 殺完要立刻放鬆，球拍會比較快的自動彈回來
d. 扣殺前加一個肩膀轉的動作球速會更快
3. 反拍過渡
a. 和一般握拍不同，大拇指對球拍的小側面
b. 往前往下帶動球拍切到球，打完藉著揮動球拍的力量帶自己的身體轉回中
c. 過渡不能太後面擊球，球拍也要維持在胸上
d. 反拍對角，擊球瞬間拍面要往對角方向帶，搭配滑拍可以打成直線
4. 假動作小遊戲
a. 撿球時多揮動一下拍子，再真的打到球
打play心得
=> 提醒自己除了墊步，還有正跑的腳步，不然前場球都跑不到
=> 下半身先動，最後才動上半身
=> 球要壓下來，殺球多試著殺邊線
=> 平常會太緊張，要在實戰中找到練球的感覺
7/27 第四天
早上 (跆拳道教練)
1. 六角球
a. 想像自己是單打的狀態，練球會比較容易上手
b. 自己在累的時候，殺球動作會變雜
=> 球來之前手舉拍就好，殺球動作一氣呵成加速，右肩膀指向球
=> 手伸直伸高出拍，懶人式的輕鬆打法反而殺球比較順手
=> 注意球點和拍面是往前不是往下打
2. 後四點過渡
a. 移動時雙腳都動，反手處右腳移動太慢
b. 打完球要想後續動作，回中時注意對手和球，球來的時間點可能在回動一步後，或是
回中後很久，直接往下一球方向前進，距離差用墊步(銜接步)
下午(馬來西亞教練)
1. 前場封網
a. 基本站位三點，打完球不急著回中，看球跑並墊步移動，距離遠要正跑
b. 動作真的只要手腕清點，拍子要舉到齊網
c. 眼睛看發球瞬間判斷來球
d. 假動作出現，腳只該墊一下啟動，再次移動時間絕對夠
e. 必學！！！神奇的假動作滑拍發球
2. 滑拍
a. 斜線，手腕外翻擊球
b. 直線，在比球右邊處提早發力滑拍，左後場繞頭很實用
3. 搓球
a. 正反手往前往外帶，配合身體的移動，手肘提高搶高點，拍頭指下，拍面微朝內
7/28 第五天
1. 六角球(高速&貼網版、從反手開始)
a. 提早舉拍，後場的殺球利用轉腰往前的重心向前移動，會輕鬆很多
b. 中場正拍處不急著往前跑，舉拍搶高點
c. 前場球很貼一定要跑到位
2. 撲網
a. 自己放完小球後，往回墊一步但不轉身，當對手又回放一顆小球，右腳往前蹬跳，手
伸直在網上滑一下，球就會被撥向斜下方
b. 滑拍的時候只需側向力，不向前或向下壓
c. 手肘抬高手伸到最直搶高
d. 正拍要握蒼蠅拍
----------------------------------終於結束惹------------------------------------------
心得感想：
這次來達陣是真的學到很多，最後一天特別累就是了
之前聽說夏天達陣非常可怕，果然只要坐著就會開始冒汗，隨時都在下雨
不知不覺已經第四次來達陣，在跟亮竹嗟嘆怎麼球技還是沒什麼長進
我也跟了很多人決鬥打單打，真心體會到大四果然是老人體力不行惹
我都明白，這已經不是我們的時代，是年輕人的時代，
有凱瑞的正副隊長，北一校花，綠蠵龜戰士，腰痛單打王，
系羽的未來可以安心交給你們了
PS. 不好意思前幾天有點閃，讓各位的眼睛業障重，待我參透前校長開的人體潛能專題，
就能幫各位斷開魂結，規劃更好的人生
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