[心得] 寒訓心得文
殺球：(主要是在轉身方面)
1. 可以收小腹幫助轉身
2. 打完球右肩要指向前面才代表有完全轉身
3. 出力時雙腳不要離地(右腳也不要太早往前跨)
4. 兩隻腳的距離要拉開一點，才不會重心不穩
5. 發力要穿透球，而不是一打完球的時候剛好收力
6. 全身在還沒擊球前要放輕鬆
7. 不論球點在哪裡，殺球動作要盡量一致，跑到的位置要更精確
8. 扣殺左腳也要在前面看起來比較兇
9. 有轉身的殺球比扣殺的擊球點要再更前面一點
10.可以學王建民的投球動作來轉身
11.轉腰跟手發力要同時，不要有時間差
12.手肘不要跟小朋友一樣打直
過渡：(主要是在移動部分)
1. 要跑準位置，角度也要對準
2. 全身在還沒擊球前要放輕鬆
3. 擊球的節奏要隨著球做變化，不要等球
4. 跑偏低的球重心要穩，身體不要太早就前傾
5. 打球時不用打太重，位置到就好
6. 步伐的頻率要增快
7. 跑步伐的時候不要太多的左右晃動
8. 後場球記得側身轉腰
9. 腳步輸出要穩定，不要一下快一下慢
10.多練習只用腳的力氣來爬樓梯
11.跑到位前就要確定一個理想的停止點
12.可以用衝的，跑到後期再轉墊步
13.整體重心要壓更低
14.前幾步要輕，才快
單打：(弱點)
1. 下手球太早前傾沒跑到位
2. 反手拍並沒有在最理想的點打到球
3. 側身不夠多
六角球：
1. 前場球腳要先落地再擊球
2. 後場球轉身時左手可以擺到後面幫助轉身
3. 要站穩才好出力
4. 球點要抓更準一點
撲球：
1. 手的位置要舉對，太高或太低都不好
2. 左右不要亂晃
3. 離網距離要抓好，不要被對手混淆
4. 打球左手不要握拳，全身太緊繃
5. 反手拍區不要硬用正拍
賣隊友：
1. 前場站太前面攔不到球
2. 打完球沒蹲低會擋到隊友
3. 舉拍要記得做確實
4. 不要用跳的，好好跑到位再打球
反拍：(主要是在轉身方面)
1. 要轉身到身體完全背對球網
2. 擊球點在身體後面，也就是球網側
3. 高遠球拍面要正
4. 切球拍面要有點摩擦
5. 腳步再隨意一點，缺乏變化
輪轉：(HOW TO BE 暖男)
1. 要體貼隊友幫隊友補位
2. 如果隊友被困在後場(砲太小)，可以去搶他球幫助他逃離困境
3. 要互相補到搭檔的漏洞
滑拍：
1. 要在頭頂打比較好打
2. 要把拍子藏好，不要被看穿
前四點：
1. 肩膀要對著球，這樣手可以伸比較遠
2. 重心壓低
3. 多一些墊步
4. 先跑到位重心才能前傾，太早前傾導致跑動變慢
防守：
1. 球點要在前面打
2. 右下邊的防守有點不太穩
3. 腳要動，而且要很靈活
4. 球拍預設球來的位置要更準一點
5. 致命嘎吱窩用太多下手打，多用上手
6. 肩膀要動可以增加守備範圍而且早一點擊球
7. 上來接切球的時候動作太大
8. 拍面不夠正，不穩
9. 出拍發力太猶豫，不要等球來再打
重點：
1. 要學會如何使用腰力
2. 要學會如何放低重心
個人心得：這次是第三次去達陣了，從第一次的不太會打球到這次差點單打打贏小弟弟
真的很開心，希望下學期的比賽能夠打得好一些。
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