Re: 大醫杯的意見
嗯...其實 我覺得我今天的表現很不好
練球也常請假 實在沒有說話的餘地
只是 我還是有些想法想說...
要我當面說 我實在會很害羞到無語倫次
故...PO文之...
1.球打不好 不要先怪球、球拍、場地;到底自己有沒有把自己調整到適應的最佳狀態
2.基礎動作是否紮實與否?
我認為,所謂的基礎動作不是只是說你長球有沒有打遠、腳步有沒有跑到而已,
那都只是練練樣子吧了。以前(好久以前了),我練球,只有兩個場地,十幾人
時間也只有兩個小時,但是,也就是BUT,我們從生手練一年就可以打市代表隊了
。為什麼這麼有效率?或許多多少少跟類斯巴達練法有關,但是,同樣的,我也不想
就把原因說得這麼簡單。的確沒錯,那時候,我們教練說什麼,就練什麼,二個小時
的場地用完,還會出去練半個小時的體能。那時候的累不是現在這種練法可以想像的。
只是,我也跟我以前打球的朋友討論過這個問題,結論是:「那種練法對於大學生來
說,不可能。即使是校隊也是一樣。」
雖說,好漢不提當年勇,但是我還是想要提一下我們當初的練球模式的大致型式:
練球前,自己的熱身先做好
10~15mins 壓球、擋球、推平球(這是一般球員在打球時的熱身動作)
30~45mins 長球(含熱身長球5~10mins 直線回位長球10mins 對角回位10~15mins*2)
20mins 長球強化練習(三人一組,對角直回 or 直線對角回)
10mins 回位直線切球回位挑對角(兩人一組)/丟球放直線小球
10mins 回位對角切球回位挑直線(兩人一組)/丟球放直線小球
10mins 一人發球讓對方推平球/發長球==>發小球給撲球/殺球撲小球
10mins 直線切球放小球
10mins 對角切球放小球
5mins 殺球放小球(二人一組)
沒得練的人,請在旁邊做體能訓練、重訓。方式很多,蛙跳、跳繩、仰臥起坐、伏地挺身
、舉重、跳腳步、網球拍……etc,很多很多,只要有心折磨別人一定想得出來XD
重點是:球員要學會自我要求,不然一切免談……。
這樣才會在比賽看到成果……,一直比賽,其實會把很多動作拖垮。
不過,我並不是因此質疑練習賽沒有用,而是覺得,基本動作都不紮實了,其實這
樣的比賽並不能夠有多大的助益。
或許你會說:那你看那些社會人士一直比賽,結果那麼強。
請不要忘了人家在背後的辛苦付出…。
此外,其實,對他們來說,很多的球路早已固定了,沒有很大的技巧的變化。
我覺得,球是活的,球員也是活的。
球路已死的球員,其實,很難有多大的進步。
好啦,其實說那麼說,就是想要強調,要練花式之前,請先把基本動作練好。
說真的,某學長在問我說,為什麼我反拍勾球會那麼漂亮?
(其實,又沒有...= =,我只是來不及打,隨便勾一下而已啦XD)
請把基礎動作練紮時,來不及時自然會不小心就打出來了。
當然,腳步的跑法也一樣,只是要利用練餘時間練,而不是在練球的時間練。
還有呀,大家的腳步都普遍比較慢……要多活動活動啊~有空去慢跑或是跳跳高之類的...
久了,球感就會出來了 不要怕沒有成效
不怕沒球練 只怕你不練
用心練 時間短一點 效果搞不好比較好
球練久了 球感自然而然就會油然而生...就像嘴砲那麼地自然...
不用擔心沒有球感 不用擔心身體僵硬
臨場自然就不會那麼緊張了...
嘴砲那麼多了……
該換人來說說了...= =
文才不好請見諒~
以上只是小的拙見...
如有得罪 敬請見諒
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