Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃營養有不均嘛?

看板Lifeismoney作者nokia62485 (宅宅阿偉~XD)時間8年前 (2016/05/03 03:04)推噓24(24推 0噓 6→)

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看你文章需求是省錢，時間又不夠，能給的就這些讓你參考了我只能跟你說最好看遠一點，不要因為想省錢而犧牲掉健康這點錢在日後絕對買不回你失去的健康，早上沒有吃東西的習慣小心日子久了容易有膽結石@@省這點錢應該還不夠開刀= = 吃的健康不一定要花大錢，尤其看你特別能忍受天天吃一樣的東西就更好搞定最好記住有些錢真的不能省，要花在刀口上以前我年輕時，早餐只吃一塊餅乾，因為要省錢(花好久才調養回來) 現代人忙碌，營養要均衡有點困難，但盡量囉!! 建議你要是賣場不遠，有方法到的了，就去那採買會好點 (要是遠只能選附近超市了，不然就附近菜市場) 夜校生白天工作晚上讀書，建議你種點石蓮花 (大潤發買的300G38元左右的，找放最久還發芽的) 種起來之後有空拔幾片吃吃，會建議賣場買是因為賣場的可食用有些看起來都一樣卻不是可以吃的品種多肉植物都不需要特別照顧就可以長很好，它習慣被忽視@@ 狂讀書也請記得適度讓眼睛休息，實用過度長期下來有人視網膜脫離 (眼睛適度休息這方面資訊自己做功課) 建議早餐吃豐盛營養些~我為了省錢又飽，沒找大品牌早餐會吃燕麥搭配可可粉，奶粉之類的做變化燕麥消化慢，可以讓你不會很快餓但要注意長期固定吃燕麥加牛奶，有礙鈣質吸收可以針對血糖、血壓、血脂較高的人當成健康食品來食用但燕麥是屬於高磷的食物，牛奶則屬於高鈣的食物，當兩者一起食用，高磷的成分會影響到鈣的吸收，但是影響程度有限，若是長期固定飲用，同時平日飲食中沒有攝取到足夠的鈣質，的確有阻礙鈣質吸收的風險。想要完整吸收燕麥營養，建議可能要從每天飲食中的做法稍加變化，例如一、二天是燕麥跟牛奶，第三天改搭豆漿，再來可以煮粥之類，只要不要長期固定飲用，不會有太大的影響。所以要多做變化，不要只有一種吃法，還有換點別的東西還有一早空腹喝牛奶=浪費，因為早上需要能量，不管你吃在營養的東西都會被身體先拿去當成能量用掉@@ 我對麵包沒有好感，所以不會買麵包，但會煮白粥配肉鬆-干貝醬-滷肉之類的 (不花錢來說，不然就把昨天剩的食物給熱熱) 要是早上來不及吃就會裝進悶燒罐帶到工作地方趁有空吃完或是把地瓜蒸熟之後跟奶粉一起打一打喝掉 (我燕麥也是都打一打用喝的，很快搞定) 上班要準備中午便當需要時間，原PO時間少，吃便當也不錯，有肉有菜又省時你晚上吃白飯+醬油+蛋是我奶奶的炒飯作法，這個有時候用來吃還好但常常吃最好不要，醬油這樣放你沒考慮納含量的攝取，常超過別說要均衡是很不健康的，腎臟負擔大全聯便利但是大多數東西都偏貴= = 每天吃便當的青菜是不夠的，早午餐一起吃長期下來省的錢不夠你日後要追回健康花費的時間跟錢建議你假日比較有空花點時間作飯吧(做飯切忌別用微波爐) 這雖好用，但高溫之下食物營養早流失了，趕時間偶而用還可行你平常忙，建議省點時間在休息上，建議儘可能在11點之前睡去想想你的家事有什麼可以省略的，時間就像女人的乳溝一樣是擠出來的建議你假日花點時間煮些東西，放著之後上班讀書的天數中快速搞定作飯這事可以煮咖哩(省錢可以不放肉)我都紅蘿蔔-馬鈴薯-洋蔥 (地瓜比馬鈴薯便宜時可以改成地瓜，有時丟點南瓜也不錯) 煮一大鍋，放涼之後，分袋裝好凍在冷凍庫，要吃電鍋熱熱就可以 (配飯or麵or米粉or冬粉，後面兩者比較花時間) 切忌所有食物煮好之後，第二次加熱之後最好吃完，別在有第三次要是反覆加熱不健康，因為你忙，兩次還算不多也可以買絞肉(沒老媽，就只好找人問)如何燉滷肉煮好也是分裝，吃飯可以加，請愛用電鍋省時間(電鍋給忙碌的人省很多時間) 你也可以弄幾個簡單容器當盆栽(不要保麗龍) 地瓜小小的，讓它長地瓜葉，多用幾盆，只取前面嫩的部份川燙一下加點香油少許的鹽就可以吃，那也不用費心照顧，記得一兩天澆水一下 (因為你時間有限，不然有些菜在家自己輕鬆種又不需買肥料是很省的) 一個人吃雖然量上面很難抓，但久了我自己覺得反而好控制多了@@ 水果部分你能老是吃同樣東西來說，很能忍，選盛產期的水果買不知道盛產期，選最便宜的買就對啦~ 像最近鳳李一斤13元又長的很不錯，我就買好幾顆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.179.62 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1462215852.A.DAF.html

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esther19

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