[分享] 100篇紀念專刊之巴西操

看板KS_SOCCER作者ueyo (lsy)時間16年前 (2008/04/02 21:18)推噓4(4推 0噓 5→)

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目的:熱身,增加協調性,平衡感,節奏感巴西操的基本步法有三: 1.交換步:即正常走路,加上小跳躍,在空中換腳,要保持前進亦有兩步換一次腳的方式 2.墊步:單腳墊步,就是單腳以腳尖小跳躍 3.併步:含側併步及,斜前併步 (阿督仔以雙墊步方式進行) 交換步多與腰、手一起動作手:雙手前後擺,雙手前上舉,雙手側上舉,雙手拍大腿,雙手側平開, 雙手側平舉,雙手胸前拍,擴胸....等腰:左彎右彎,左擰右擰,前彎例: １　　２　　３　　４　　５　　６　　７　　８　　步左前右前左前右前左前右前左前右前手拍腿拍腿前上舉前上舉拍腿拍腿前上舉前上舉　１　　２　　３　　１　　２　　３步左前右前左前右前左前右前　　　　手拍腿拍腿前上舉拍腿拍腿前上舉腰左彎右彎墊步多與腳的動作結合,亦有加拍手拍腳擰腰之動作腳:屈膝前抬,屈膝外展,屈膝內合,腳背前踢,後勾,後踢,內側前踢....等例: 　１　　２　　３　　４　　５　　６　　７　　８　步左　左　　右　　右左左右右腳右勾右踢左勾左踢右勾右踢左勾左踢１　　２　　３　　１　　２　　３步左左右右右左右左踢右右踢左右踢左左踢併步多與腳的動作結合,亦有加推腿擰腰之動作,腳步不要跨大腳:外展,內合,摸內側例: １　　２　　３　　４　　１　　２　　３　　４步左右　　左　　　　　右　　左　　右腳左抬外展　　　　　　　　右抬外展上述三大基本步法可自由配對,但一組動作不宜太長,以免難以記憶原則上以348拍為一單位,至多不超過兩個八拍行進長度約30公尺,球員排成兩排,做完由外繞回原點做下一個動作, 所有人以相同的節奏動作要影片,請參考台體http://0rz.tw/843QJ 前國家教練蔡尚明赴外取經 http://tw.youtube.com/watch?v=LzEDQplEVn0 注意:影片中併步的節奏....跟台體的不一樣之前蔡尚明教練教我的也是跟台體的節奏,方向一樣國內看到的好像也都是台體這個版本, 不過個人覺得可以用外國版的(二三腳同時)=>應該稱為雙墊步 -- 　╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴　 ╭高雄中學足球社╮ 踘端不建法圓踘 ▕◎ Lin San-Yong ▏ bbs ◢█ ▂▂◥ 政心以長月踘室 ▕13號ＤＦ示申言舌 ▏ kshs █ ▃▃█ 漢況猶莫平不親其立二衡倣方銘 ▕88學年社長,社友會監督 ▏ kh █ ▆▆ 乎然怨意有疏例平六對象墻： ▕90級聯絡人,91年暑訓教練 ▏ edu ▆█▆ ▆▆◢ 李執其阿有相陰　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 tw ☆KSHS-Soccer╯ 尤機非私常當陽 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.172.73.40

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wedgewu

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ueyo

04/09 22:15, , 2^F

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sennacon

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