Re: [非關] 如何減重呢?
※ 引述《Alsine (Fender boy)》之銘言：
: ※ 引述《zend ( )》之銘言：
: : 目前都是一天吃兩餐
: : 不吃晚餐
: : 每天都會去跑步
: : 跑完步如果不吃東西也不喝運動飲料會不會很傷身?
: : 還有沒有甚麼推薦的方法?
: 不吃晚餐可以瘦很快 但是極傷身
: 如果單純要減少熱量攝取 倒不如完全不吃零食和飲料
: 或者是中餐不吃 晚餐早點吃 吃完到隔天早餐前就不吃東西 飲水正常
: 這幾點加上固定的運動習慣 你可以瘦的很健康
: 再來
: 如果你還是學生
: 認真念書會瘦 我說真的
減肥是一回事，把身體搞壞了之後一切都是空談...
先看看自己基代多少，三餐都要吃，至少要吃到基代
少吃油膩沒營養的東西
然後有氧 重訓 充足的休息 每天喝兩千cc以上的白開水...
不要說什麼哪一餐不吃，每一餐都很重要...
運動+少碰垃圾食物才是王道啊!!
不然減掉的都肌肉，然後過一陣子又胖回來
健康也沒了！有用嗎？
去僞減肥板fitness板看看吧...
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