Re: [問題] 高手不用登山杖蹬下山這是可以練的嗎?

看板Hiking作者ispv7時間2年前 (2021/12/10 11:53)推噓10(10推 0噓 3→)

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※ 引述《Daan5566 (大安56)》之銘言： : 山友前輩們好小弟今天爬山剛滿兩個月整(12年前走合歡東和石門山就不提了) : 目前依序走過合歡北旗靈縱走雲嘉五連峰昨天走了檜谷+西大武 : 目前是用雙杖覺得蠻好用的溼滑路面重心轉移得好會挺心安的 : 但我是先找下雙杖的點再找自己的踩點所以會拖慢速度 : 常看到強者山友下山時不用登山杖一蹬一蹬很快就下山了 : 昨天負重約5.5KG 檜谷回程3K處也試試看一開始膝蓋感覺有點卡不至於痛 : 走幾百公尺後沒什麼異狀了後面就幾乎全程不用杖直到體力撞牆腿沒力 : 休息到剛剛下午三點除了大腿會酸膝蓋微微酸之外沒其他問題 : 想請問幾個問題 : 1. 上述提到的前三段經驗走到後面下山時膝蓋都會痛腿都會抖昨天不會了 : 請問這是否代表像強者山友那種不用登山杖快速下山的方式是練得出來的? : 假如練得出來膝蓋是不是仍然會有比較多的耗損? : 2. 我回程時在3K附近發現腿和膝蓋撐得住就加快速度忽略了能量補給 : 到1.XK時體力突然撞牆腿和膝蓋瞬間沒力了又必須開始用登山杖 : 請問這是不是代表我的膝蓋周圍的肌肉群一定程度上堪用了只是膏不夠? : 3. 有沒有什麼建議能兼顧上下山速度的同時降低關節耗損? : 謝謝各位山友前輩們指導祝出入平安可以練的但每個人姿勢不一樣無法一體適用教學最簡單的判別方法高強度登山後如果痛的是肌肉表示你用對方法了痛的是關節附近的韌帶那就是錯的我是參考老人家走路的姿勢去改良因為老人骨頭關節都不好用他們的姿勢可以避免對骨頭關節的負擔太大保護效果很好對膝蓋傷害最大的方式我也分享一下一般走路都會有離地腳和著地腳左右交替就形成走路的動作而負擔全身和背包重量的腳是著地腳和該腳的膝關節如果在走路時著地腳的膝蓋有大副度的彎曲或打直的角度變化(不可能完全不變) 那等於是拿全身的重量去折磨它不用走多久就會開始痛了如果著地腳可以用肌肉的力量將膝蓋角度儘量固定不動那關節及韌帶的磨損就會降到最低但相對的走路就會很難走需要用其它的體勢去代償平衡回來很考驗實驗和論證的精神一開始一定會走得很礙手礙腳但當你確定找到正確的方法練好協調膝蓋關節和韌帶就不會再痛了但如果是長時間長距離高落差的移動膝蓋就還是有可能會痛表示這行程超過你的負荷能力當還在微微痛的初期就不要硬撐拿出登山杖或是放慢速度讓膝蓋負擔少一點疼痛大概都會解除(我沒在休息的) 我也是很依賴登山杖的登山者因為真的好用胸部和手臂的肌肉都會可拿來做代償和腿部肌肉輪流休息即使上下斷崖我也不會收杖因為可以利用它憑空創造不存在的抓點只是速度一定會拖到因為要喬姿勢度但最近我開始不用登山杖開始練純靠腿部肌肉爬山因為這種爬法真的很爽爬完山後腿部肌肉會痛到很爽然後速度就上升了超明顯的小百岳同一條路線可以反覆玩計時看到時間縮短就會很開心然後再換不同的走路方法再試驗也有遇到神人穿拖鞋背架背約20公升水還一手拿著裝滿水沒有蓋子的杯子然後走超快在練的就是登山版的頭文字D 還滿屌的! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.74.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1639108387.A.D26.html

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skinjazz

12/10 12:15, 2年前 , 1^F

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atrisk

12/10 12:50, 2年前 , 2^F

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ho83leo

12/10 13:30, 2年前 , 3^F

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