※ 引述《jcl1014 (SNSD)》之銘言：
: 最近朋友找我參加三天三夜的豪華團
: 但我平常都沒在爬山(爬個小山就喘呼呼)
: 嘉明湖似乎是頗有難度的高山(至少我認為)
: 不知道該不該去??
: 又怕會就變人家的拖油瓶>"<
體力是最容易練起來的
假設一個月後出發
可以從現在開始每週跑個三次3000公尺
假日就負重10kg去爬個落差500m~1000m的中級山
持續三週，最後一週休息
體能上應可足夠應付了
比較需要注意的是高山症和運動傷害
高山症的預防可服用丹木斯(diamox)
上山前三日，每日早晚各服一顆(但也不保證100%有效)
服用後可能會有頻尿和四肢發麻的副作用
另須注意蠶豆症患者或對磺胺劑過敏者不可服用
還有就是此藥物屬於處方藥，一般藥房不易買到
可到醫院掛家醫科，請醫生開給你
登山最容易遇到的運動傷害不外乎就是抽筋和膝蓋磨損
故建議將護膝和登山杖列為必要配備
行進間須注意鹽分的補充
腳步求穩不求急
一點小心得供參考
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
推
05/18 17:45, , 1F
05/18 17:45, 1F
→
05/18 17:46, , 2F
05/18 17:46, 2F
討論串 (同標題文章)