Re: [請益] 最近嚴重失眠>"<

看板Health作者Risperidone (我喜歡內在美^O^)時間17年前 (2008/08/07 20:55)推噓2(2推 0噓 7→)

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※ 引述《lindm (純如桑)》之銘言： : (but我都已經看電視看到流眼油了) : 還是太晚睡了 : (but早一點根本睡不著啊) : 有人能給我解決失眠的好方法嗎 : 人生第一次遇到失眠的時期 1. 白天八點至晚上九點，不要躺床，不要午睡，不要睡覺。 2. 不要喝咖啡、茶、或任何含咖啡因的飲料。 3. 養成運動的好習慣，晚上超過六點後不要再運動。 4. 練習腹式呼吸、放鬆技巧。 5. 寢室不要放電視、音響......等東西，讓睡眠環境單純。 6. 躺超過10分鐘仍睡不著，起來去讀書，讀一小時(或累了)再試試看去睡眠。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.68.121.73

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