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討論串[請益] 最近嚴重失眠>"<
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#3
Re: [請益] 最近嚴重失眠>"<
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者selenachen (Semper Paratus)時間17年前 (2008/08/07 22:50), 編輯資訊
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補充一下:). 基本上在臥室(尤其是床上)不要從事任何性行為之外的動作or行為. 推前面R大說的..要讓睡眠環境變得單純. 但現在可能有些人都是租屋居住..其實雅房/套房都是全部在一起. 沒有分隔間之類的..如果是這種情況的話. 其實建議還是一樣的..不要在床上看書上網看電視. 另外R大提到的"不要
(還有486個字)
#2
Re: [請益] 最近嚴重失眠>"<
推噓2(2推 0噓 7→)留言9則，0人參與, 最新作者Risperidone (我喜歡內在美^O^)時間17年前 (2008/08/07 20:55), 編輯資訊
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1. 白天八點至晚上九點，不要躺床，不要午睡，不要睡覺。. 2. 不要喝咖啡、茶、或任何含咖啡因的飲料。. 3. 養成運動的好習慣，晚上超過六點後不要再運動。. 4. 練習腹式呼吸、放鬆技巧。. 5. 寢室不要放電視、音響......等東西，讓睡眠環境單純。. 6. 躺超過10分鐘仍睡不著，起來去讀
#1
[請益] 最近嚴重失眠>"<
推噓1(1推 0噓 8→)留言9則，0人參與, 最新作者lindm (純如桑)時間17年前 (2008/08/06 06:52), 編輯資訊
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先自我介紹一下. 我20歲 女大學生. 大學生涯除了營隊不可能這麼早就起床的人. --------------------分隔線----------------. 以前我是個自豪不可能失眠. 或睡不著的人. 因為以往一躺下去就可以睡很久XD. 但是... 這個暑假常常在床上翻了兩三小時都睡不著. 明
(還有210個字)
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