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討論串[問卦] 超慢跑到底有沒有用啊？
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#4
Re: [問卦] 超慢跑到底有沒有用啊？
推噓1(1推 0噓 4→)留言5則，0人參與, 1天前最新作者kerkerson (高處不勝寒)時間1天前 (2026/02/03 21:13), 編輯資訊
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小魯有一個很簡單的方法衡量. 如果你單次運動. 前後能喝掉1000ml的水. 不是一次喝 是根據口渴程度補水 不是沒感覺硬喝. 我就會覺得這次運動的強度跟時間都合理. 反之可能就是肥宅走路等級的運動. 就沒啥效果 肚子還餓 越餓吃越多. 消耗一點點 補充一大堆. 我看還是去打猛健樂吧. 0.0. -
#3
Re: [問卦] 超慢跑到底有沒有用啊？
推噓5(5推 0噓 7→)留言12則，0人參與, 1天前最新作者Kalala321 (口卡 口拉 口拉 321)時間1天前 (2026/02/03 20:41), 編輯資訊
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有的. 我隔壁鄰居. 一天跑三小時. 飲食完全沒控制. 照常吃. 然後才半年就減重10公斤. 所以還是多少有用. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.151.75 (臺灣). ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M
#2
Re: [問卦] 超慢跑到底有沒有用啊？
推噓2(2推 0噓 27→)留言29則，0人參與, 1天前最新作者ceca (生活藝術大師 ￾ N)時間1天前 (2026/02/03 19:03), 編輯資訊
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對運動刺激可能太低. 運動刺激不外乎. 心肺（含什麼vo2max). 代謝（什麼乳酸閾值，無氧閾值，乳酸清除能力等）. 肌肉骨頭肌腱（除了慢縮肌，兩個快縮肌外其他硬體）. 身體協調性（包含神經串聯，肌肉徵召）. 而你如果是都不運動的，老人，大胖子，身體異常虛弱者. 那會有用. 但對隨便有在運動的.
(還有851個字)
#1
[問卦] 超慢跑到底有沒有用啊？
推噓75(81推 6噓 115→)留言202則，0人參與, 1天前最新作者yokann (我怕練太壯)時間1天前 (2026/02/03 18:09), 編輯資訊
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小弟我超慢跑 步頻180. 心跳好像也只能到120. 跟去外面戶外跑 心跳差很多. 唯一的優勢大概是天氣冷也不用出門. 在家裡就可以跑一跑. 還可以看YouTube. 但是消耗的熱量 還有運動效果. 其實一直很存疑. 有沒有不是老人的 30幾歲的人超慢跑的. 有跑出一個成效出來的？. 有沒有八卦？.
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