討論串[問卦] 斷食真的能瘦嗎
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斷食還是跟吃什麼也有關係. 肥宅我之前也斷食過 而且還是比較極端的231. 但飲食內容也沒特別修改 結果怎麼樣都瘦不下來. 後來忘了在哪看到211餐盤 具體可以參考宋晏仁醫師的影片. 大體是一餐分為4等分的話 蔬菜要佔2等分 蛋白質1等分 澱粉1等分. 照著這樣吃跟168斷食 當然還是有一些基本的運
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我覺得要說斷食，. 不如說減食，. 如同前面一篇提到吃的比基礎代謝少就會瘦，. 數字化就是，假設你現在100000g（100kg）. 吃三餐就是每餐+1500卡（x3）. 基礎代謝是每天-3000卡. 這樣你如果不運動，就是每天+4500-3000=1500一定一直胖. 如果你不會算熱量，建議長期每
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斷食有分好幾種. 比較極端的:. 美國有醫療機構有用40天只喝水斷食治療癌症. 對某幾種癌症有不錯的效果. 有興趣自己去找期刊看. 一般聽到的間歇性斷食重點是控制熱量攝取. 例如168就是一種過去幾年超級流行的. 大概就是說一天只有八小時可以吃東西. 一般人會吃得比較少達到熱量赤字的效果. 目前人類
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※ 引述 《onetiger》 之銘言：. 斷食有沒有用，要看你的每一餐的飯量. 如果你斷食24小時之後，吃的是麥當勞吃到爆. 那麼你不但不會瘦，還會胖. 斷食應該跟熱量攝取控制做搭配，才會有效果. 反過來看，做熱量攝取控制而不斷食有沒有用？. 有用，而且熱量攝取控制才是你主要的目標. 有些人會說，
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大家好 打ㄍㄟ賀. 是我肥肥啦. 這串看下來 臺灣人好矮都17X. 肥肥我原本188/147啦. 去年9月到年底都嘗試168. 完全沒屁用. 就像前面推文說的. 我只是把時間控制了 量根本沒控制. 所以 一度飆破150公斤…. 到今年2月 記取失敗的教訓. 再加上上次失敗的經驗. 這次直接204.
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