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討論串[問卦] 有氧重訓同一天做會怎樣
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#1
[問卦] 有氧重訓同一天做會怎樣
推噓24(26推 2噓 22→)留言50則，0人參與, 1年前最新作者abcd991276 (QQ)時間1年前 (2023/05/16 07:48), 編輯資訊
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如題. 本肥宅每天在健身房蹲兩個小時. 一小時重訓一小時有氧. 這讓本肥宅很好奇. 一下增重一下減重會發生什麼事. 乾五八卦. ----. Sent from BePTT on my iPhone 11. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.114.17 (臺灣
#2
Re: [問卦] 有氧重訓同一天做會怎樣
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 1年前最新作者sevenzgod (7z)時間1年前 (2023/05/16 09:02), 編輯資訊
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認真回. 不會怎樣. 你先有氧消耗太多體力. 重訓反而練不起來. 其實可以分開做. 像是135 隔天重訓. 246有氧. 一方面也是讓身體有時間恢復. 一下子做太多沒用. 重訓增肌跟減肥都是循序漸進的. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.230.201 (臺灣
#3
Re: [問卦] 有氧重訓同一天做會怎樣
推噓22(24推 2噓 13→)留言39則，0人參與, 1年前最新作者ceca (生活藝術大師 ￾ N)時間1年前 (2023/05/16 10:22), 1年前編輯資訊
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先重訓後有氧ok.. 不過如果你練腿之後有氧又做腿部.. 會延遲你的疲勞恢復.. 本來兩天可以恢復,有可能過兩天還有一些疲勞存在.. 先有氧後重訓.. 你因為前面體力消耗,所以重訓強度會上不去,效果會變差.. 另外.. 有氧產生的消耗主要是"有氧的時候"產生的.. 例如你有氧消耗了400大卡熱量,你
(還有4060個字)
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