討論串[問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦
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在調整體重時. 讓自己靜下來. 做自我察覺念頭. 念頭滿重要的. 念頭像是海浪. 來來去去很正常. 就是只看著它. 想吃宵夜的念頭. 通常是習慣吃消夜. 這時間不吃點消夜. 感覺怪怪. 但是感覺跟身體的感覺是有落差. 所以要進行自我察覺是. 餓的念頭. 還是身體真的餓的感覺. 身體如果感覺餓. 就泡
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來個第三集. 來講一下復胖.. 復胖除了自己精神崩潰報復性大吃這種沒啥意外之外.. 一般來講,復胖第一個問題是TDEE下降後還沒修正.. 也就是你一個大男人吃仙女餐,結果把自己的TDEE一路縮減到1400大卡好了.. 這時候也許你達到目標體重.. 然後你吃回你本來正常的餐飲,例如2200大卡.. 那
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對!要計算. bmr(基礎代謝) 與 tdee(每日總消耗熱量). https://tools.heho.com.tw/bmr/. 熱量介於之間. 可以減肥. 睡前三小時還是可以吃東西. 例如愛吃麥當勞，還是可以點個100元(兩份 1+1). 控制每日總熱量就好. 食飽了，才好減肥!. 也有人建議，
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安安哩賀我魯姨喇. 魯姨以前在開刀房上班，工時過長加上三餐不穩定，工作壓力大，下班後值班前都必須靠飲食來宣洩壓力感，我的幾乎是一年增加十公斤速度在成長，。. 33歲時我確診糖尿病，糖化血色素破10，餐前血糖180，那段日子最後一次量到的體重數字是147.8kg而我身高當時158公分，再之後就超過家用
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我去年5月左右也是107公斤 BMI超過31. 第一次覺得這樣下去真的不行了. 七月底開始認真減肥. 雖然在過去十年內消極的嘗試了各種減法. 但去年這次算是真正有效的一次. 現在體重86公斤 還沒到健康值的81公斤. 還在繼續努力. 首先最重要的就是大家一直說的熱量赤字. 我的想法很簡單 就是數學計
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