討論串[問卦] 肩頸痠痛到很厭世
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小弟六月初那邊落枕後 就肩頸痠痛到現在 四個多月了. 六月到現在幾乎都已經在休息沒有工作了 結果還是沒有好. 中間自費物理治療每周都去一兩次 有好轉但是都沒有完全好. (一次都要一兩千那種 不是健保的復健). 還去照了全身X光跟頸椎+腰椎MRI 照出來也沒事 椎間盤啥的都沒問題. 已經不知道有什麼檢
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每次起床都最酸痛嗎？. 如果是的話可以試試我的方法. 我現在睡覺都用U型枕環脖子一圈. 然後不再用任何枕頭. 其實最好的方法是趴睡. 可是趴睡實在太難睡了. U型枕試試看，我也酸了15年有了. 目前也是時好時壞，但是比十年前好多了. 十年前真的酸到有過想自殺. 你能想像一週有六天都在酸. 連續酸幾個
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痛了四年的過來人跟你認真說. 床不要挑太軟，枕頭不要撐太高，. 你還年輕，尋找適合你的床讓你每晚休息，. 睡眠時間的肌肉跟壓力放鬆，床不要挑軟，也不是硬，. 而是要有支撐力又能輕微舒適即可，. 我改用一般彈簧床墊後再配上3公尺的床墊，. 先改善了背部肌群的過度用力，睡眠也不會怕太軟或太硬而睡不好，.
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自己google 上交叉症候群. 前胸的胸大/小肌太強 背肌太弱. 導致胸前肌群緊縮而後背肌群過度拉伸. 時間一長就會跟著拉到肩頸肌肉. 要從源頭搞定就去練背肌跟按摩放鬆胸前肌肉. 人體軟組織講究前後平衡，一失衡就是各種酸痛. 照表操課三個月應該可以解決不難啦. --. ▁▃▅▄▄▃ ▌ ▉█ ▊
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