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討論串[問卦] 有上健身房習慣的鄉民能說說三級心得嗎？
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[問卦] 有上健身房習慣的鄉民能說說三級心得嗎？
推噓11(11推 0噓 13→)留言24則，0人參與, 3年前最新作者ivorysoap (ivorysoap)時間3年前 (2021/06/25 01:05), 編輯資訊
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有上健身房習慣的鄉民能說說三級心得嗎？. 雖然我知道八卦板上極大部份的鄉民都沒有上健身房的習慣. (怕練太壯）. 但還是問一下. 打從三級後 所有的健身房都關了 眼看就是要關兩個月以上. 之前經過時還會被健身房壯壯的"教練“們發傳單 拉我去健身. 現在他們不見了 大門也深鎖了. 那..有上健身房習慣
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#2
Re: [問卦] 有上健身房習慣的鄉民能說說三級心得嗎？
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 3年前最新作者bluebluelan (校内写生大会チャンピオ)時間3年前 (2021/06/25 01:45), 3年前編輯資訊
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安安 這個問題我能回答 加州這邊去年三月中到六月底健身房關了一百天. 六月底才重新開放 基本上做的重量直接打七折. 肌肉確實會小了一圈 三個月沒重訓體重也掉了大概五公斤. 不過這些都水分 肌酸+碳水好好吃 基本上一個月就撿回原本的訓練量了. 個人是這樣算的 超過兩個禮拜沒練 沒練的時間除以三等於撿回
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#3
Re: [問卦] 有上健身房習慣的鄉民能說說三級心得嗎？
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 3年前最新作者aeolus811tw (aekt)時間3年前 (2021/06/25 04:32), 3年前編輯資訊
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主要還是看你的運動方式. 我的經驗是加州從去年3/16關到11月開幾週後再次關到今年2月的間斷期. 有開的時候我就天天跑健身房，也會開車一小時去運動. 沒開的期間就用彈力繩（黑色那條x2)來盡可能的保持肌耐力. 因為下意識控制了飲食，身材其實沒什麼變。. 第一次重開後負重得從60%開始恢復（還不習慣
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#4
Re: [問卦] 有上健身房習慣的鄉民能說說三級心得嗎？
推噓2(2推 0噓 5→)留言7則，0人參與, 3年前最新作者peirol (全寶藍)時間3年前 (2021/06/25 06:18), 編輯資訊
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聽鄉民說不如聽專家說. https://youtu.be/hCiz87n_JZU. https://youtu.be/HglU_iK-AcU. https://youtu.be/U36pJQtBjI4. 運動科學博士，又曾是健力國手的何立安來說應該有說服力吧. 在無法大重量訓練下，還是有很多可以練，
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