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討論串[問卦] 有站/坐/躺著不動鍛鍊全身肌肉的方法嗎
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[問卦] 有站/坐/躺著不動鍛鍊全身肌肉的方法嗎
推噓10(11推 1噓 8→)留言20則，0人參與, 3年前最新作者tose4433 (Remax)時間3年前 (2021/02/02 16:09), 編輯資訊
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如題. 有站著不動. 或坐著不動. 或躺著不動. 可以鍛鍊全身肌肉的方法嗎. 我知道可以趴著不動鍛鍊核心肌群. 那站著不動. 或坐著不動. 或躺著不動. 有辦法鍛鍊核心肌群嗎？. 有沒有站著不動. 或坐著不動. 或躺著不動. 也能鍛鍊全身肌肉的八卦？. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.c
#2
Re: [問卦] 有站/坐/躺著不動鍛鍊全身肌肉的方法嗎
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者bluebluelan (高砂國一之宮歐今津大神)時間3年前 (2021/02/02 16:17), 編輯資訊
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當然可以啊. 站著不動=> 找兩面牆距離大概是腳踏一邊 伸手剛好摸到另一邊的. 腳蹬手撐 身體打直 在兩面牆中間成橋狀. 除了核心 同時還需要臀部肌肉 股四頭 腿後肌 小腿肌群同時發力作等長收縮. 上半身更是能訓練到肩膀穩定度 菱形肌 上斜方肌 闊背肌 前三角. 二三頭也是做等長收縮 保持這樣應該就
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#3
Re: [問卦] 有站/坐/躺著不動鍛鍊全身肌肉的方法嗎
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 3年前最新作者joe6304105 (老衲)時間3年前 (2021/02/02 16:34), 3年前編輯資訊
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有. 如果想要不動然後全身肌肉. 認真的說 去投胎. 我同事有個德國籍黑人. 雖然不是像館長那樣壯到爆炸. 但是胸肌 跟腹肌 三頭跟二頭都是看的出來有肌肉 也有線條. 大概像台灣人努力跑健身房兩年左右的水準. 我有一次問他都去哪間健身房. 他說這是自然長成這樣. 然後他從來不重訓. 頂多偶爾去爬山.
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#4
Re: [問卦] 有站/坐/躺著不動鍛鍊全身肌肉的方法嗎
推噓2(3推 1噓 1→)留言5則，0人參與, 3年前最新作者sssdragonsss (極霸人生~ 朕要的就去拿)時間3年前 (2021/02/02 17:07), 編輯資訊
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單腳站,. 單腳蹲站不動,. 空氣椅子(灌籃高手裡也有),. 倒立雙手,. 倒立單手,. 人體旗子.. Human Flag.. 現在人體實在太脆弱.. 水猿假說無法被抹殺就是因為人體現況需要不停的運動才能維持肌肉量.. 而很多陸生的猿猴在食物量減少活動量減少時也不會那麼快速代謝掉肌肉.. 所以人類
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