討論串[問卦] 去報名健身房要注意什麼?
共 6 篇文章
內容預覽:
這個觀念是被吐到不想被吐槽的錯誤觀念。. 胖子給人印象練肌肉很快，是因為本身胖子. 的肌肉量遠大於瘦子，不是因為有肉就練比較快。. 肌肉的生長精實，跟訓練強度（至少五大肌肉群都有每週兩次+20組組數），和飲食調整（高蛋白+營養均衡）有絕對關係。這個你千萬不用擔心。. 就算練50年也不可能像館長那樣壯
(還有629個字)
內容預覽:
我分享一下我加入一週的心得. 目前練了五天. 三天我朋友教我怎麼使用器材. 所以差不多胸 肩膀 背 腿跑過一輪. 然後兩天我自己去. 其實也就是摸摸器材. 其實自己去的時候覺得感覺很弱. 不知道做對對不對. 怕別人異樣眼光. 不過這都只是心理上的感覺 其實應該也沒人在乎你. 所以我就去克服心理上的錯
(還有119個字)
內容預覽:
不要搞得很麻煩，裝備弄得很搞剛，又是手套，又是腰帶，又是大毛巾，聽音樂用哪款無線耳機，洗澡清潔用品又很講究，吃東西，乳清，營養品一應俱全. 然後又狂揪朋友，家人朋友誰不去我就不去，哪個女教練帶才去，或是哪個妹子去才上健身房. 最後一定要交通方便，在家隔壁最好，要坐公車捷運的，或是車程半小時以上的，保
(還有17個字)
內容預覽:
第一，要有持之以恆的決心。. 不要像四叉貓去健身房拍照打卡就回家。. 還有不要繳了會費後一直不去。. 第二，小心運動傷害. 初心者很容易嘗試一些器材後受傷，. 建議使用者爬一下教學影片。. 第三，腦波要夠強，慎選教練。. 如果你不想要上重訓課，教練來遊說的時候要拒絕的徹底。. 如果你想要上重訓課，真
(還有27個字)