討論串[問卦] 生酮飲食法最近為什麼那麼流行?
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生酮飲食 最近這詞好像很熱門 常常都看得到. 簡單講 以吃油 吃脂肪為主軸的飲食方法 有可能吃下80%的熱量 是以油脂為主所提供的這方法看起來好像很噁心耶~~~ 可是國外洋人或是有在練健身的人 很多人這樣吃. 板上肥宅真的有人這樣吃 吃到瘦下來的嗎? 有沒有八卦?. https://goo.gl/J
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其實一般人又不是健身狂. 體脂不到15%還想繼續往下走. 沒必要搞到血糖升一點就在那邊擔心轉換脂肪. 大多數減肥的 都只是一般過於肥胖想變為適當體型而已. 這種狀況飲食正常 少油炸 戒含糖飲料. 算好熱量都能減下來. 那為什麼都常聽到xx減肥法紅起來?. 說穿了 就是懶. 想求快又容易. 聽到用個簡
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因為簡單有效. 我花三個月 減11公斤 還不算是很堅持 常常都不到真的生酮 大概只有低糖而已. 我辦公室的同仁 很多人都說要下班去健身減肥 但是多半是三天捕魚 兩天曬網 為何. 因為胖子真的容易累啊 上班本來就很累了 輪班更累 說實在 要堅持運動 對胖子很難. 到最後每天上健身房的還是瘦子同事. 而
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生酮飲食 說穿了就是少糖而已啊. 身體的代謝流程是醣類==>脂肪==>蛋白質. 當糖類耗盡時咱們的肝臟就把脂肪轉換成酮體，. 從消耗醣類為能量來源，改成消耗酮體為主. 然後大家痛恨的脂肪就可以不需要靠運動就被消耗掉啦. BUT.....平常爆肝加班就已經很累的肝臟，. 還要應付因為主人飲食不均衡而造
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我大概兩年前吃過4個月. 雞肉 魚肉 豬肉 水煮燉或乾煎. 洋蔥 花椰菜 小白菜 高麗菜 蘿蔔 菇類...等. 反正不吃澱粉類的馬鈴薯地瓜. 水煮蛋 or 丟進湯裡. 所有調味只有鹽胡椒&油脂 飲料無糖茶類或水. 外食只有無糖手搖杯其它都自己煮. 食物份量都是吃到爽 不然很容易餓. --------
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