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討論串[問卦] 重訓兩小時的人都在幹什麼？
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#1
[問卦] 重訓兩小時的人都在幹什麼？消失
推噓14(15推 1噓 10→)留言26則，0人參與, 最新作者coastq22889時間8年前 (2016/03/08 01:14), 8年前編輯資訊
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乳題，小魯有個肌肉棒子的朋友，. 每次去重訓室都是兩個小時才回來，. 可是我不懂，因為小魯每次去重訓室. 加上排器材的時間也頂多一個小時，. 就可以做個四五個機台都各做五組，. 阿然後我真他媽的就沒力氣了。. 有沒有重訓那麼久都可以幹麻？. 有什麼重訓的秘密是我還沒掌握到的嗎？. --. ※ 發信站
(還有62個字)
#2
Re: [問卦] 重訓兩小時的人都在幹什麼？消失
推噓7(8推 1噓 7→)留言16則，0人參與, 最新作者rex105時間8年前 (2016/03/08 01:29), 8年前編輯資訊
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讓鍵盤肥宅來聊聊~~~. 重訓老實說1小時就差不多了. 包括一開始的暖身5~10分鐘. 訓練方針拆開各部位去練 胸三頭 背二頭 腿 肩膀. 而核心部分可以排在各部位後面去做加強. (因為核心在你做的各項動作中就已經默默在出力了). 其實挑個5種動作 每種動作做三組 一組組間休息加訓練時間算2分鐘好了
(還有655個字)
#3
Re: [問卦] 重訓兩小時的人都在幹什麼？消失
推噓10(10推 0噓 7→)留言17則，0人參與, 最新作者jas33378時間8年前 (2016/03/08 01:39), 8年前編輯資訊
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本魯不是肌肉棒子，但對健身也算是有熱情。. 基本上健身是1個小時就夠了，但本魯覺得要把自身的目標與可用時間列入考量。. 以目標來說是想練健康還是練大隻，方法太多教派也太多，網上也一堆資訊。. 以時間來說就是你一週可訓練幾天，每次幾小時。. 一週只練2-3天，又是以增肌為目的當然就會想在健身房待久一點
(還有177個字)
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