討論串[問卦] 正常吃一天要如何突破3500卡
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這我知道 早餐一定要吃. 早上七點. 奶油吐司厚片+茶葉蛋+牛奶. 或是超商握壽司便當. 這樣大概就600卡了. 九點. 餐間補個酪蛋白+麥片 如果你上午有重訓就把酪蛋白改成乳清蛋白+麥片. 增重乳清一份大概就800-1000卡了. 午餐十二點. 初期這樣吃可能有點飽會吃不下午餐. 一段時間過後身體
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吃到3500. 非垃圾食物很難. 除非你食量特大. 比較推薦又便宜的方案. 是買麥當勞甜心卡. 中午晚上. 都點大薯送一杯大可. 再點麥客雞塊6塊又送一杯大可. 一餐成本才55+59=114. 兩餐這樣就快3000大卡. 早餐隨便點個漢堡和含糖豆漿. 應該就可達標. 當然你也可以偶爾換口味. 雞塊換
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你要增重的話. 要先訂好目標. 一個月增重一公斤. 這樣只要多攝取7700大卡即可. 我幫你訂計畫. 一個月胖兩公斤 一年胖24公斤. 每個月要多吃15400大卡. 好. 平均一個月每天多攝取514大卡. 這樣你每天飲食照常吃. 然後多吃一份早餐店早餐多湊五百大卡. 就可以成功了. 太極端的計畫很容
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若要增加蛋白質的我不知道，. 若純粹加贈熱量，就多喝點可樂＋伏特加就是。. 一個高糖，一個高酒精，一杯330ml加上50ml酒，不過400cc。. 就破250大卡...... 覺得辛辣了，可以再多喝兩口可樂解一下...... 然後鍋貼要多沾醬，配著以上一起吃，就...... --. ※ 發信站: 批
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安安 各位肥宅. 小魯目前必須每天吃3500大卡以上的熱量. 在正常飲食下 非三餐垃圾食物的狀況下. 每天第一餐大約從11點開始進食. 要如何吃超過3500卡來健康增重呢. 目前最容易一餐吃比較高熱量大概是八方雲集. 小魯食量大約就20顆鍋貼+一碗湯左右就吃不下了. 但也不可能餐餐吃鍋貼 很Ni.
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