[問卦] 國人平均蛋白質攝取過量？

看板Gossiping作者 (K)時間1天前 (2026/09/06 09:05), 1天前編輯推噓30(35推 5噓 64→)
留言104則, 43人參與, 1天前最新討論串1/4 (看更多)
安 肥宅desu 之前在脆看到一個營養師說 國人平均蛋白質都攝取超標 大概在130％左右 本肥覺得奇怪去查了一下 國家的標準是體重數字乘 1.0～1.1（g) 左右 只有老人需要高比例 這個標準會太低ㄇ 所以肥宅沒運動不用吃兩倍吧 每天要吃300g蛋白質真的好累 卦？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.162.73 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1788656752.A.DB7.html
推
09/06 09:08, 1天前 , 1F
吃太多雞排跟鹹酥雞的關係吧
09/06 09:08, 1F
→
09/06 09:10, 1天前 , 2F
你不特別計算的話可能連體重1倍都沒有
09/06 09:10, 2F
對啊 要吃到150g都很難
推
09/06 09:11, 1天前 , 3F
樓下幫忙算一下他幾公斤
09/06 09:11, 3F
→
09/06 09:11, 1天前 , 4F
有些人吃個涼麵水餃就當一餐了 哪來蛋白質
09/06 09:11, 4F
推
09/06 09:13, 1天前 , 5F
水餃裡面有肉(蛋白質)吧?
09/06 09:13, 5F
→
09/06 09:14, 1天前 , 6F
麵本身也有蛋白質啊
09/06 09:14, 6F
→
09/06 09:15, 1天前 , 7F
水餃的瘦肉比例很低
09/06 09:15, 7F
推
09/06 09:18, 1天前 , 8F
你可以看一下統計方法 就知道這個調查
09/06 09:18, 8F
→
09/06 09:19, 1天前 , 9F
報告是怎麼估算的 只能說參考就好
09/06 09:19, 9F
60公斤以下兩餐有吃主菜就達標了八
推
09/06 09:21, 1天前 , 10F
阿肥你150KG喔
09/06 09:21, 10F
被你發現了
→
09/06 09:21, 1天前 , 11F
廢物政腐又想騙你不用吃那麼多肉，所
09/06 09:21, 11F
→
09/06 09:21, 1天前 , 12F
以你一天的伙食費正常應該是300這樣嗎
09/06 09:21, 12F
推
09/06 09:31, 1天前 , 13F
中餐吃碗麵能有多少蛋白質
09/06 09:31, 13F
推
09/06 09:35, 1天前 , 14F
要超過蠻難的吧
09/06 09:35, 14F
那是用1.6以上來算
→
09/06 09:35, 1天前 , 15F
是太少了吧
09/06 09:35, 15F
推
09/06 09:38, 1天前 , 16F
騙人少吃一點啊。不然蛋白粉漲到一個
09/06 09:38, 16F
→
09/06 09:39, 1天前 , 17F
無法無天
09/06 09:39, 17F
推
09/06 09:40, 1天前 , 18F
告訴你一個小秘密：營養師除了發文騙錢
09/06 09:40, 18F
→
09/06 09:40, 1天前 , 19F
之外毫無用處 然後內心一直很希望別人
09/06 09:40, 19F
→
09/06 09:40, 1天前 , 20F
把自己當成醫生看待
09/06 09:40, 20F
啊國家調查報告就這樣餒 https://i.mopix.cc/0RlUPZ.jpg
正常吃一個便當就30g了 早餐有蛋或是豆漿也有個10-20 晚餐也30不就到了 不會真的有人純吃碳水而已吧 是很窮ㄇ？
推
09/06 09:55, 1天前 , 21F
營養不良才能讓你買保健食品
09/06 09:55, 21F
→
09/06 10:02, 1天前 , 22F
對岸有翻譯一個英國教授做了研究 現在
09/06 10:02, 22F
→
09/06 10:02, 1天前 , 23F
營養攝取還在用二戰時期標準
09/06 10:02, 23F
→
09/06 10:03, 1天前 , 24F
很多數據都是依照以前 導致很多問題發
09/06 10:03, 24F
→
09/06 10:03, 1天前 , 25F
生
09/06 10:03, 25F
→
09/06 10:05, 1天前 , 26F
你看的是過時的國家標準
09/06 10:05, 26F
推
09/06 10:06, 1天前 , 27F
美國比較有可能，台灣是碳水超標吧
09/06 10:06, 27F
→
09/06 10:06, 1天前 , 28F
「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，
09/06 10:06, 28F
→
09/06 10:06, 1天前 , 29F
這才是最新的
09/06 10:06, 29F
→
09/06 10:09, 1天前 , 30F
美國大胖子很多捏
09/06 10:09, 30F
→
09/06 10:16, 1天前 , 31F
差美國新的指南 還很多吧
09/06 10:16, 31F
→
09/06 10:18, 1天前 , 32F
還好本肥吃不起肉都吃精緻澱粉沒過量
09/06 10:18, 32F
推
09/06 10:29, 1天前 , 33F
是啊 我看醫生都說其實是蛋白質過量
09/06 10:29, 33F
→
09/06 10:29, 1天前 , 34F
這東西多吃只會傷腎
09/06 10:29, 34F
還有 36 則推文
還有 5 段內文
→
09/06 13:39, 1天前 , 71F
版，RDA=0.9~1.0g/體重
09/06 13:39, 71F
了解 但最低也有114％ 從1.0改成1.1 也只是降低10％ 其他還是超啊 https://i.mopix.cc/iGAVeR.jpg
※ 編輯: koiopolo2 (36.225.162.73 臺灣), 09/06/2026 13:58:38
噓
09/06 14:04, 1天前 , 72F
還在蛋白多吃傷腎 八成是水喝太少
09/06 14:04, 72F
→
09/06 14:05, 1天前 , 73F
我長期健身 一天水3000cc 健檢狀況好
09/06 14:05, 73F
→
09/06 14:05, 1天前 , 74F
的很
09/06 14:05, 74F
→
09/06 14:05, 1天前 , 75F
一天蛋白質我吃到160克
09/06 14:05, 75F
推
09/06 14:06, 1天前 , 76F
所以沒錯呀 台灣人多數是蛋白質過量
09/06 14:06, 76F
→
09/06 14:07, 1天前 , 77F
傷腎也都是醫生說的，可沒覺得自己比醫生
09/06 14:07, 77F
→
09/06 14:07, 1天前 , 78F
懂，反而吹捧高蛋白多是業者賣東西
09/06 14:07, 78F
推
09/06 14:09, 1天前 , 79F
把高蛋白粉的價錢炒翻倍了
09/06 14:09, 79F
推
09/06 14:32, 1天前 , 80F
台灣人蛋白質攝取過量我是不信啦，相
09/06 14:32, 80F
→
09/06 14:32, 1天前 , 81F
較之下碳水、油脂、鈉的過量我認為問
09/06 14:32, 81F
→
09/06 14:32, 1天前 , 82F
題大得多，提蛋白質過量到底是
09/06 14:32, 82F
政府調查報告如此r 應該要討論標準1.1是否合理ㄅ 標準拉到1.6就不夠了 但問題是：正常人沒有訓練需要這麼多嗎 ※ 編輯: koiopolo2 (36.225.162.73 臺灣), 09/06/2026 14:35:11
推
09/06 14:38, 1天前 , 83F
除了腎臟病患需要糾結蛋白質要乘1.x，
09/06 14:38, 83F
→
09/06 14:38, 1天前 , 84F
台灣飲食環境下的正常人根本不用糾結
09/06 14:38, 84F
→
09/06 14:38, 1天前 , 85F
蛋白質過量問題，碳水、油、糖、鈉過
09/06 14:38, 85F
→
09/06 14:38, 1天前 , 86F
量引起的三高、內臟脂肪、胰島素阻抗
09/06 14:38, 86F
→
09/06 14:38, 1天前 , 87F
、慢性發炎還有一堆其他影響重要多了
09/06 14:38, 87F
有差耶 太多蛋白質用不到都浪費 最後還是燒掉 而且吃肉還會伴隨其他東西攝入 還有碳水其實部分被妖魔化很久了 有在訓練的人 碳水不能少 碳水是無可取代的能量 沒碳水身體沒搬磚工 連修復都很難 以前肥宅不知道 就亂減結果免疫爆開 在經歷過斷食 生酮之類的熱潮後 碳水的含金量正在回升中 三大營養素會叫三大不是沒有原因的 缺一個都不行 只吃蛋白質 不吃碳水 跟只吃碳水 不吃蛋白質 帶來的傷害差不多
推
09/06 15:07, 1天前 , 88F
我也很懷疑便當有沒有30克蛋白質
09/06 15:07, 88F
你去711看一下增雞蛋白餐不就知道30G大概是多少 他那個主菜那麼少 都靠豆腐跟蛋在填充 一般便當主菜很大 雞腿雞排或排骨 配菜有豆干 甜不辣 滷麵輪或是蛋類就到了好ㄅ 一顆蛋就7G了 光泉無糖豆漿15G 另外麥當勞四盎司雙層牛肉堡 官網標示一顆有52g 套餐弄一弄200出頭 一份麥脆雞23g 光這兩樣就75g了 我以為大家是朝著1.6的目標邁進在吃的 原來連1.1都吃不到嗎 是都吃什麼垃圾 說來聽聽?
→
09/06 15:08, 1天前 , 89F
不可能 碳水過量就相信
09/06 15:08, 89F
推
09/06 16:10, 1天前 , 90F
有在飲控的都知道要吃到體重的蛋白質
09/06 16:10, 90F
→
09/06 16:10, 1天前 , 91F
都需要刻意選擇食物了，平均能吃過量
09/06 16:10, 91F
→
09/06 16:10, 1天前 , 92F
完全是胡扯，更別提還是在不吃超出基
09/06 16:10, 92F
→
09/06 16:10, 1天前 , 93F
代的情況
09/06 16:10, 93F
1.1都吃不到嗎 那是很胖了 跟肥宅我一樣
推
09/06 16:27, 1天前 , 94F
飯麵其實都有蛋白質 只是他不是主要
09/06 16:27, 94F
→
09/06 16:27, 1天前 , 95F
佔比的營養
09/06 16:27, 95F
推
09/06 16:33, 1天前 , 96F
09/06 16:33, 96F
→
09/06 16:33, 1天前 , 97F
這盤頂多70克…..過量是不至於啦，
09/06 16:33, 97F
→
09/06 16:33, 1天前 , 98F
但是就傷荷包，一般便當加個蛋有個4
09/06 16:33, 98F
→
09/06 16:33, 1天前 , 99F
0、45就該偷笑了= = 而且外食都馬是
09/06 16:33, 99F
→
09/06 16:33, 1天前 , 100F
鈉跟碳水超標
09/06 16:33, 100F
→
09/06 16:34, 1天前 , 101F
少打了 一般正常吃要吃過量真的不至
09/06 16:34, 101F
→
09/06 16:34, 1天前 , 102F
於
09/06 16:34, 102F
推
09/06 17:10, 1天前 , 103F
台灣人絕對是碳水超標
09/06 17:10, 103F
推
09/06 17:34, 1天前 , 104F
吃100都很困難了
09/06 17:34, 104F
※ 編輯: koiopolo2 (36.225.162.73 臺灣), 09/06/2026 19:37:00
‣ 更多 koiopolo2 的文章
文章代碼(AID): #1gdBnmst (Gossiping)
‣ 更多 koiopolo2 的文章
文章代碼(AID): #1gdBnmst (Gossiping)