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討論串[問卦] 國人平均蛋白質攝取過量？
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#4
Re: [問卦] 國人平均蛋白質攝取過量？
推噓4(6推 2噓 18→)留言26則，0人參與, 1天前最新作者cloud72426 (數字只是輔助不是真理)時間1天前 (2026/09/06 19:24), 1天前編輯資訊
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本來就超標阿. 國人根本沒學過營養學 但是很喜歡覺得自己很懂. 尤其是健身的肌肉棒子....半桶水響叮噹. 我只講一個觀念就好 不是只有肉豆蛋奶有蛋白質.... 而是. 所有的食物都有蛋白質. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^. 你看一個便當 主菜假設是25g蛋白質. 台灣99.9%的人就
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#3
Re: [問卦] 國人平均蛋白質攝取過量？
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 1天前最新作者AgentSkye56 (大安周渝民)時間1天前 (2026/09/06 12:04), 編輯資訊
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也就是說 70公斤 大概最少70g蛋白質. 台灣的死人便當 肉少到可憐 大概只含10g蛋白質. 100g雞胸肉 20g蛋白質 便當根本給不到這個肉量. 三餐大概30g蛋白質 再喝一杯豆漿10g. 總共也才40g蛋白質 還差70g蛋白質30g 大概還要吃5顆蛋. -----. Sent from Me
#2
Re: [問卦] 國人平均蛋白質攝取過量？
推噓-1(0推 1噓 1→)留言2則，0人參與, 1天前最新作者A98454 ( 阿肥是肥宅的肥)時間1天前 (2026/09/06 10:01), 編輯資訊
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米納桑空尼幾蛙. 話說阿肥很好奇攝取蛋白質的根據是什麼. 因為蛋白質是氨基酸聚合的統稱. 不是所有氨基酸人類都能消化使用. 例如昆蟲的異蛋白 人類腸胃很難吸收. 理論上吃多只會拉肚子根本吸收不了. 人類母乳人奶的吸收率最高. 也就是說吃了100g的昆蟲蛋白質 可能實際收益還不如一顆雞蛋. 所以那個克
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#1
[問卦] 國人平均蛋白質攝取過量？
推噓30(35推 5噓 64→)留言104則，0人參與, 1天前最新作者koiopolo2 (K)時間1天前 (2026/09/06 09:05), 1天前編輯資訊
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安. 肥宅desu. 之前在脆看到一個營養師說. 國人平均蛋白質都攝取超標. 大概在130％左右. 本肥覺得奇怪去查了一下. 國家的標準是體重數字乘 1.0～1.1（g) 左右. 只有老人需要高比例. 這個標準會太低ㄇ. 所以肥宅沒運動不用吃兩倍吧. 每天要吃300g蛋白質真的好累. 卦？. --.
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