[問卦] 大重量訓練對一般人來說有害無益

看板Gossiping作者 (老成a~)時間1月前 (2026/06/28 09:48), 編輯推噓9(11推 2噓 31→)
留言44則, 22人參與, 1月前最新討論串1/2 (看更多)
現在想想 一個正常人 又不是要去健力比賽 練到超過自重的範圍追求肌肥大幹嘛 受一次傷搞不好就是永久性的關節報廢 大重量訓練對一般人來說是不是有害無益 我很好奇 0.0.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.82.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1782611295.A.3CB.html
推
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看年紀ㄅ
06/28 09:48, 1F
噓
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醜男嫖妓王陳紅話的重訓就是和自己子女
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推
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對，推70臉紅脖子粗80就覺得眼壓過高
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瘋狂亂倫雜交性愛
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一不小心就練太壯
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推
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懶叫會變短
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100隔天會酸奶
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大雞雞訓練
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06/28 09:50, 1月前 , 9F
超過40歲若韌帶軟骨受大傷基本上不
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不是啊。你要看多重啊。適量可以避免
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會好 2-30歲還有機會復原
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老人肌少症。又不是要比賽
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如果純養生，使用自重一半左右就夠了，就是
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不用器材自重訓練的範疇
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常常看到有人拿100磅*2以上啞鈴做保加利亞
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分腿蹲就覺得很好笑0.0..
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受一次傷一輩子不用練腿了
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要先定義多重叫大重量
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噓
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把大重量造成受傷作為唯一根源，奇葩
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之神4尼！？
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許多研究也顯示，只要總訓練量相近，使用中
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等重量訓練也能獲得與大重量相近的肌肉生長
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效果，因此一般人沒有必要頻繁測試自己的極
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限重量。
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不是什麼人都跟阿諾一樣，年輕練大重量還能
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活這麼好
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基因天賦沒到真的要多考慮一下
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推
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高度近視最好不要 小心視網膜裂孔
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大重量是看人 1倍 1.2倍 1.5倍 算重嗎?
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06/28 10:09, 1月前 , 30F
成功的人找方法，失敗的人找藉口。
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自重，遠遠談不上大重量
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推
06/28 10:11, 1月前 , 32F
方向改變的附近要放慢，關節畢竟不像輪子
06/28 10:11, 32F
推
06/28 10:13, 1月前 , 33F
練大重量不是為了肌肥大吧
06/28 10:13, 33F
推
06/28 10:33, 1月前 , 34F
大重量不是客觀上的超重重量，而是
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06/28 10:33, 1月前 , 35F
依照自己體重跟負荷程度訂的
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06/28 10:38, 1月前 , 36F
80歲練到自重，也只是剛好而已
06/28 10:38, 36F
推
06/28 10:52, 1月前 , 37F
目的不同，追求不同吧
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06/28 12:23, 1月前 , 38F
哪裡來的猛男可以200磅保加利亞？
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現實看到這種人你去跟他講啊 笑你不
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06/28 12:24, 1月前 , 40F
敢
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推
06/28 15:00, 1月前 , 41F
亞亞卡卡換人噴了！
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推
06/28 17:25, 1月前 , 42F
除非有人推 自己只做回程那段
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06/28 17:25, 1月前 , 43F
不然你身體會保護自己啊 根本扛不起來
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推
06/28 17:42, 1月前 , 44F
問題在於一般人認為的大重量根本都太輕
06/28 17:42, 44F
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