[問卦] 每天走路1小時，能瘦身嗎？

看板Gossiping作者 (( ))時間21小時前 (2026/02/04 20:34), 編輯推噓31(32推 1噓 63→)
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如題 我真的想減肥 運動有辦法瘦身 但是問題來了 走路也算運動嗎？ 如果走竹南運動公園的操場一圈5分鐘 走20圈可以瘦嗎？ 走半年有辦法看到成效嗎？ 有沒有醫生可以告訴我？ 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.0.75 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1770208459.A.2C6.html
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每天走路一小時 一年後就可以走到上海了
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推
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我走三個月肚子就消了
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飲食比較重要
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打一針ㄚ
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推
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飲食也要控制啊，不要走完就吃雞排珍奶的
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噓
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走路想瘦…飲食也要控制才可能
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膝蓋先gg吧 肥宅先從划船機開始再橢圓機
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推
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可以 走一小時前先跑一小時 效果很好
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你去試試看呀
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可以 飲食就算沒什麼節制 也有效果 當
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然 年輕是關鍵
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作業自己做
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推
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去228走有機會
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推
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走完後再吃個麥當當犒賞自己
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推
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本肥都起床一分鐘又躺回 很有用
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推
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去賺錢，然後用賺的錢打瘦瘦針
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推
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當然不行
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猛健樂嗎
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不能
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可以
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每天走路1小時
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推
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阿文沒照片喔
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看過好幾個 前期可以
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推
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一定瘦 不然就是吃太多
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推
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可以，我之前每個月平均都走1萬步 確實
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有變輕 但是後面還是跑去打猛健樂比較快
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每天這樣走很花時間
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我走兩個月早上醒來消了肚子
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看吃什麼跟吃多少東西才是重點
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瘦身控制飲食比運動有用
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但犒賞自己吃90%飽 肥肚又長回來
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要看吃多少 攝取多少熱量
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不能，有效運動需要強度跟持續時間
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最好能再扛一桶6公升的水
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以前我都吃120%飽 抵兩餐
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慢走後 吃60~80%飽
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後來吃100%飽 就又肥回來
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好想吃PIZZA炸雞腿+鹽酥雞+東山鴨頭
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02/04 20:44, 21小時前 , 39F
+大冰奶+勁辣雞腿堡
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推
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吃七練三 一天睡滿九小時嗎
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推
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一天吃五六十塊 肚子消得乾乾淨淨
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推
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答案是不行，每天花一小時走路上下班
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推
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100%可以啊但不能增加食量
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最多就維持現況而已，不小心吃多還是會胖
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一圈速度3.5分走半小時就可以惹
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你的肚子會提醒你，要多吃點，還得走回家
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日本人都是靠走路走出健康的
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慢慢走浪費時間又沒運動效果
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推
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找醫生直接猛見樂，別浪費時間了
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維持飲食 每天走 當然會瘦
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同事打什麼王八樂的，二個多月瘦十公斤
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重點是你不能因運動增加食量
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再搭配減量飲食吃平常8成一定可以
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看你走多遠距離 一天吃多少熱量
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我已經走了三年了，相信我，真的不會瘦
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可以吧
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走路本身就能變健康,前提不要吃更多
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主要是你走越多，你的雞餓感會越重
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有動有幫助
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想瘦，去打什麼樂的比較快，他們打完都不
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減量飲食效果會比較顯著，兩個一起
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就好了，要更顯著就改成快走
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用吃東西，中餐省下來，等於用餐費打
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比不動好 一定有幫助
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比坐在那不動好
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循序漸進 慢慢增加距離or強度 加油
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推
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重點是少吃 運動完大吃大喝一樣沒用
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飲食一定要控制，不能靠感覺，最好
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要量化例如平常吃一碗改成8分或半碗
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我在社區看到一個胖胖的每天走路
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一年後還是一樣
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不想花錢打針 就少吃點 還省錢
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如果真的想瘦，去打什麼樂的比較快
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不會有餓的痛苦，而且還省餐費
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運動就加減做
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佛系瘦身減餐其實就夠了，快走只是
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加速，自己實驗一個月就知道了，沒
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用就是再吃少一點走快一點久一點
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走路會瘦才怪
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不求快的話，自己稍微記錄一下就可
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以找到適合的節奏
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可以瘦 但不要期待太高
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不要吃太多 走路一定能減肥
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放心好了,不會瘦,因為我每天從離我家二
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推
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如果太胖的話走路或快走是最好的運
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站的捷運站走回家約一小時都沒瘦,頂多
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動，太胖跑步很傷膝蓋但就真的要有
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沒胖起來
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耐心會慢慢瘦，但真的要長時間，要
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要減肥飲食才是最大因素
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加快就是減餐再減餐，不要一下子少
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吃太多太極端就好
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吃少一點就會……
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撇開減肥，走路一小時對身體一定好
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前提是空氣不要太差，不然肺腺癌…
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可以
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