Re: [新聞] 美飲食指南巨變！新版食物金字塔曝光：改推高蛋白、全脂乳與牛油

看板Gossiping作者 (從來沒有)時間3周前 (2026/01/10 15:02), 編輯推噓9(9推 0噓 17→)
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美國飲食指南的網址是realfood.gov 核心理念是 Eat Real Food 吃紅肉似乎太簡單化這份指南了 指南的內容是：每一餐都必須優先攝取來自動物與植物的高品質、營養密集蛋白質，並搭配 來自原型食物的健康脂肪，例如蛋類、海鮮、肉類、全脂乳製品、堅果、種子、橄欖和酪梨 。 並非「吃紅肉」這麼簡單，而是「吃原型食物」，「蛋白質來源為全方面」 看內容似乎沒有什麼問題。又不是叫大家只吃肉，蛋、魚、堅果也有說要吃啊。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.20.7.248 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1768028572.A.AC3.html
推
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酒精、加工肉品從「限量」變成「盡量避免
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推
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這組合脂肪有可能不超標？
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新版內容被狗幹翻了好嗎？
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推
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對，你攝取這麼多熱量，飽和脂肪很難不超
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過10%
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推
01/10 15:19, 3周前 , 6F
沒用，台灣被中國的垃圾飲食文化影響
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太深，只愛吃垃圾碳水跟醬油菜肉混合
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物。
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酒類、超加工食品、精緻糖能避就避，要實
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際推廣普及，有多少人能遵守？
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推
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原型食物蛋白質吃到1.4g你知道是什麼概念嗎
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？
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推
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這個量的蛋白質要伴隨多少脂肪攝入，現實嗎
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知道，半公斤豬肉吧。但我吃不下也不會硬
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吃，新指南我一天要吃100g蛋白質，但是我
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又不會真的吃飽吃滿
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推
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可以啦，但牛肉就不是主要了
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推
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做不到的東西跟垃圾有什麼兩樣，那個東西與
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其說叫膳食指南不如說更像某些食品公司的廣
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，拿來騙一般民眾的垃圾
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但是有理論，蛋白質攝取量越多國家，身高
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越高，如荷蘭。東亞蛋白質吃不夠多，所以
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矮
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雞蛋、去皮雞胸肉、魚肉、無糖優格這類，
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真要牛肉只能選菲力減少飽和脂肪吧
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01/10 15:55, 3周前 , 26F
沒錯，這是重點
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