[問卦] 這裡有減肥成功的人 是如何成功的？

看板Gossiping作者 (茶雞)時間1月前 (2025/12/15 07:32), 編輯推噓50(52推 2噓 166→)
留言220則, 64人參與, 1月前最新討論串1/2 (看更多)
我相信在這多元減肥方案流行的現代 每個人可以依靠各種方式來成功減肥 有人靠打瘦瘦針、猛健樂 有人靠自己飲控 有人靠上健身房或其他大量運動的方式 有人靠吃減肥藥 大家能分享自己成功減肥的撇步？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.100.197 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1765755143.A.6DF.html
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天天打炮
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12/15 07:34, 1月前 , 2F
飲食加跑步 從免役肥宅變成填線寶寶
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瘋狂運動，但不適合一般人
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12/15 07:35, 1月前 , 4F
平均一天運動消耗1000大卡
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你上班做不到
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12/15 07:35, 1月前 , 6F
失業
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12/15 07:37, 1月前 , 7F
減肥成功不能來八卦 我放棄
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12/15 07:37, 1月前 , 8F
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12/15 07:37, 1月前 , 9F
昨天
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12/15 07:38, 1月前 , 10F
自制力很重要 其他就少吃多動
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12/15 07:39, 1月前 , 11F
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12/15 07:40, 1月前 , 12F
早睡早起 三餐有氧 瘦二十多公斤
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12/15 07:42, 1月前 , 13F
不吃晚餐夜宵
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12/15 07:42, 1月前 , 14F
從早上就開始吃滷肉飯，偶爾燙個大
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12/15 07:42, 1月前 , 15F
碗乾麵吃，反正三餐都吃大量澱粉
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12/15 07:43, 1月前 , 16F
天天跑2000公尺。年紀大就不建議這樣做
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12/15 07:45, 1月前 , 17F
我這輩子體重沒超過70過我不知道要怎麼
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12/15 07:45, 1月前 , 18F
分享耶
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12/15 07:48, 1月前 , 19F
重訓+有氧+管住嘴
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12/15 07:48, 1月前 , 20F
體重停滯的話就是加訓練量上去
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12/15 07:48, 1月前 , 21F
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12/15 07:57, 1月前 , 22F
半年瘦32公斤算嗎
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12/15 07:59, 1月前 , 23F
猛健樂 花錢買意志力啊
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12/15 08:05, 1月前 , 24F
要減肥最快就少吃+運動
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12/15 08:05, 1月前 , 25F
吃的算佔8分 運動2分
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12/15 08:06, 1月前 , 26F
九千步消耗25k？太歡樂了吧？
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12/15 08:07, 1月前 , 27F
2.5
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12/15 08:07, 1月前 , 28F
沒胖過 不知道減肥是什麼
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推
12/15 08:08, 1月前 , 29F
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12/15 08:09, 1月前 , 30F
早餐先來碗滷肉飯加顆滷蛋，吃飽了才有力
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12/15 08:09, 1月前 , 31F
氣減肥
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12/15 08:12, 1月前 , 32F
看來有成功瘦身的，有些還是要靠強大
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12/15 08:12, 1月前 , 33F
意志力
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推
12/15 08:16, 1月前 , 34F
把澱粉視為毒物 其他自然吃 自然就瘦了
12/15 08:16, 34F
推
12/15 08:24, 1月前 , 35F
少吃 想辦法不把無效食物的熱量吃進肚子
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推
12/15 08:24, 1月前 , 36F
運動幹嘛要有意志力.
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12/15 08:24, 1月前 , 37F
運動是玩樂阿.
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12/15 08:25, 1月前 , 38F
你幹嘛做無聊的運動..XD
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12/15 08:25, 1月前 , 39F
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還有 141 則推文
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12/15 10:26, 1月前 , 181F
分鐘，放假就去爬山2小時，5個月瘦10公
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12/15 10:26, 1月前 , 182F
斤，不吃藥不打針不去健身房
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12/15 10:27, 1月前 , 183F
每天大薯
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12/15 10:28, 1月前 , 184F
吃泡麵
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12/15 10:39, 1月前 , 185F
我是不知道大家說爬山強度比跑步高是怎麼回
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12/15 10:39, 1月前 , 186F
事，至少我在健身房爬坡走用最高坡度15，就
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12/15 10:39, 1月前 , 187F
算走50分鐘效果還是比我慢跑時速8km30分鐘
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12/15 10:39, 1月前 , 188F
差
12/15 10:39, 188F
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12/15 10:41, 1月前 , 189F
ceca也太強了 不過跑步的優點是方便
12/15 10:41, 189F
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12/15 10:41, 1月前 , 190F
不是每個人都有空上山 但小跑一下還可以
12/15 10:41, 190F
推
12/15 10:42, 1月前 , 191F
女，只吃到基代上下+每天運動，半年體脂
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12/15 10:43, 1月前 , 192F
率降8%，大概就腰圍大腿圍都各減10cm，
12/15 10:43, 192F
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12/15 10:43, 1月前 , 193F
小腿圍跟手臂圍各少5cm這樣
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12/15 10:43, 1月前 , 194F
減肥我的心得是 了解自己 熱量營養運動
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12/15 10:44, 1月前 , 195F
都不可偏廢 進食的時間和頻率只是輔助
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12/15 10:44, 1月前 , 196F
我的方法你不見得適合 所以不要單純抄
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12/15 10:58, 1月前 , 197F
琦玉套餐
12/15 10:58, 197F
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12/15 11:02, 1月前 , 198F
控制嘴巴加運動
12/15 11:02, 198F
推
12/15 11:11, 1月前 , 199F
禁食兩到三週
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12/15 11:11, 1月前 , 200F
+有氧+阻力
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推
12/15 11:13, 1月前 , 201F
要熱量赤字就是飲控 管不住那張嘴永遠
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12/15 11:13, 1月前 , 202F
都瘦不下來
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推
12/15 11:15, 1月前 , 203F
少吃多動 猛健樂
12/15 11:15, 203F
推
12/15 12:04, 1月前 , 204F
飲食是最重要的 運動那些影響都沒飲食
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12/15 12:04, 1月前 , 205F
高
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12/15 12:13, 1月前 , 206F
12/15 12:13, 206F
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12/15 12:26, 1月前 , 207F
飲控+每天有氧
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推
12/15 12:32, 1月前 , 208F
生酮 重訓 斷食
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噓
12/15 13:44, 1月前 , 209F
不要用白米白粉類食物當主食
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12/15 13:44, 1月前 , 210F
改吃大魚大肉當主食別懷疑
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12/15 13:44, 1月前 , 211F
想吃碳水就用綠拿鐵頂
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12/15 13:44, 1月前 , 212F
超健康而且 健康了很快就瘦了
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12/15 13:44, 1月前 , 213F
瘦只是健康的副作用 缺點是荷包要有點深度
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推
12/15 14:47, 1月前 , 214F
減肥就是痛苦又無趣 不然怎麼一堆胖子
12/15 14:47, 214F
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12/15 14:48, 1月前 , 215F
打針吃藥是下下策少吃多運動是上策
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推
12/15 14:51, 1月前 , 216F
分享減肥十公斤的成功例子不必戒美
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12/15 14:51, 1月前 , 217F
食只要戒晚餐過五不食
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12/15 15:57, 1月前 , 218F
多打手槍
12/15 15:57, 218F
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12/15 19:09, 1月前 , 219F
我的話很簡單就是懶，懶得吃飯...就瘦
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12/15 19:09, 1月前 , 220F
了
12/15 19:09, 220F
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