Re: [問卦] 為什麼長輩很少強調多吃蛋白質

看板Gossiping作者sufferlove (天然呆)時間4月前 (2025/09/21 01:48)推噓6(6推 0噓 7→)

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※ 引述《x6073123 ()》之銘言： : 安安 : 記得小時候，飲食要跟健康扯上關係 : 長輩只會說多吃蔬菜水果，而且幾乎無一例外 : 不像現在一堆人都是以蛋白質為眾 : 是他們不懂嗎 : 有沒有這方面的八卦請看蒼藍鴿講解： https://www.youtube.com/watch?v=6_ZDzlPpxkQ#t=3m19s

衛福部數據顯示在每個年齡層，台灣人的蛋白質攝取量都是遠高於建議量的～ https://www.youtube.com/watch?v=6_ZDzlPpxkQ#t=3m45s

國人飲食的最大問題是總熱量太高，增加肥胖、第二型糖尿病、三高的機率。 https://www.youtube.com/watch?v=6_ZDzlPpxkQ#t=8m34s

國人精緻澱粉吃太多、總熱量攝取太高，蔬果類、膳食纖維吃太少，奶製品喝不夠。 ============================================================= 另外就是有些人認為蛋白質攝取應該只算完全蛋白質，這點鴿在影片的留言也駁斥了，節錄如下：看了留言，還是很多人搞不清楚狀況，以為只有肉跟蛋才有蛋白質。隨便舉例飯一碗就有8克蛋白質，一天吃三碗就有24克蛋白，其他蔬菜跟穀類豆類也是，一日三餐積少成多，再加上肉蛋奶類，吃不到足夠蛋白的人真的是少數。當然如果你的立場是「優質蛋白質」，那的確可以不把穀類蛋白納入計算，但全世界營養學家在計算蛋白質吃得夠不夠時，是要把所有蛋白質都納入的，每天每公斤1.1公克這個目標也是「所有蛋白質」，望周知。如果你是健身重訓族，那當然可以吃到1.5-2g。南無阿彌陀佛。 -- 阿難。若諸國土州縣聚落。饑荒疫癘。或復刀兵賊難鬥諍。兼餘一切厄難之地。寫此神呪。安城四門。并諸支提。或脫闍上。令其國土所有眾生。奉迎斯呪。禮拜恭敬。一心供養。令其人民各各身佩。或各各安所居宅地。一切災厄悉皆銷滅。阿難。在在處處。國土眾生。隨有此呪。天龍歡喜。風雨順時。五穀豐殷。兆庶安樂。亦復能鎮一切惡星。隨方變怪。災障不起。人無橫夭。杻械枷鎖不著其身。晝夜安眠。常無惡夢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.118.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1758390499.A.ECD.html

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