Re: [問卦] 乳清蛋白是不是不能夠常常喝?

看板Gossiping作者 (K4)時間8月前 (2025/05/22 14:56), 8月前編輯推噓11(12推 1噓 20→)
留言33則, 15人參與, 8月前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《tessamaimai (無名氏)》之銘言： : 看到館長直播每次沒事都泡杯乳清來喝 : 很多健身的都有喝這來長肌肉或者維持肌肉 : 但好像聽說這東西不能喝太多 會傷腎是不是? : 乳清蛋白平日可以當開水喝嗎 好多健身巨巨都這樣做 這一連串館長文 不知道是不是網軍飛出來 給我的感覺是從各種角度帶貶低館長、健身房或他電商之類的風評 但我認為原PO是真的不懂高蛋白是什麼東西的人 就簡單說明一下 乳清蛋白原則上就是從牛奶萃取出來的蛋白質 你喝的牛奶有蛋白質 你吃的肉有蛋白質 你吃的豆類食品有蛋白質 通常一份高蛋白粉蛋白質含量大約25-30g 你如果改用吃肉的方式來攝取 100克雞胸肉大約20-30g 所以高蛋白粉就是個攝取蛋白質的高效替代來源 有些巨巨他需要比較多的蛋白質來幫助肌肉合成 有些手術後的長輩無法吃固態食物 就改用喝的 如果你會擔心喝高蛋白敗腎 那假設你一天喝兩份高蛋白 按照上面的數字換算也就200-300克雞胸肉或其他肉類 你每天吃300克牛排會敗腎嗎? 這300克分成兩餐來吃 當你打開便當看到主菜去骨雞腿只有150克 大概會靠杯這家便當店縮水不夠吃、下次不買了 要當水喝喝到敗腎 一來你大概喝不下 二來你的錢包會先受不了 簡單講概念大概是這樣 請不要追究細節 ----------------------- 補充一下 請不要幻想每天下班躺在沙發床上看電視打手槍 吃一堆肉或是把高蛋白當水喝就會長肌肉 如果不是這個理由 我也想不出來為什麼要特地花錢買高蛋白每天當水喝? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.90.145 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1747896983.A.B8C.html
推
05/22 14:57, 8月前 , 1F
島民 抓到
05/22 14:57, 1F
推
05/22 14:58, 8月前 , 2F
沒運動一天喝一份也可以吧
05/22 14:58, 2F
除非你腎臟本來就有病 不然正常人一天吃300g肉會怎樣嗎? 簡單理解就是肉類蛋白質的替代管道 當你需要吃肉但是吃不下 那就用喝的 ※ 編輯: applewolf (1.34.90.145 臺灣), 05/22/2025 15:00:50
推
05/22 15:00, 8月前 , 3F
可以 因為大部分人蛋白質也都攝取不足
05/22 15:00, 3F
推
05/22 15:02, 8月前 , 4F
高蛋白就是窮人的蛋白攝取管道 不
05/22 15:02, 4F
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05/22 15:02, 8月前 , 5F
然吃雞胸肉牛排試試看 不用幾個月
05/22 15:02, 5F
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05/22 15:02, 8月前 , 6F
就破產了
05/22 15:02, 6F
全聯難吃的清雞胸、里肌 250克大概80元 好吃的翼板、牛小排100克108~123元 吃雞胸肉不會破產 只是吃久了吃不下而已 ※ 編輯: applewolf (1.34.90.145 臺灣), 05/22/2025 15:05:09
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05/22 15:02, 8月前 , 7F
高蛋白比較起來一定沒有原塊肉的營
05/22 15:02, 7F
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05/22 15:02, 8月前 , 8F
養價值高，但只針對蛋白質攝取一定
05/22 15:02, 8F
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05/22 15:02, 8月前 , 9F
是健康的
05/22 15:02, 9F
推
05/22 15:05, 8月前 , 10F
跟雞蛋吃太多傷腎一樣蠢
05/22 15:05, 10F
雞蛋吃太多與其擔心傷腎 請先擔心膽固醇 ※ 編輯: applewolf (1.34.90.145 臺灣), 05/22/2025 15:06:51
推
05/22 15:09, 8月前 , 11F
就比較低脂又便宜好吸收的蛋白質來源
05/22 15:09, 11F
就算是濃縮高蛋白有便宜也有貴的 戰神那種小包裝一包40左右跟吃雞胸肉比起來也沒差多少 ※ 編輯: applewolf (1.34.90.145 臺灣), 05/22/2025 15:13:48
推
05/22 15:14, 8月前 , 12F
除非刻意吞 肉 會是天生腎不好
05/22 15:14, 12F
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05/22 15:14, 8月前 , 13F
刻意逼自己吞大量肉的 才會敗腎
05/22 15:14, 13F
噓
05/22 15:15, 8月前 , 14F
你這回文回的不太好，所以不吃正餐？
05/22 15:15, 14F
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05/22 15:15, 8月前 , 15F
一般人擔心的是正常已經吃了那麼多蛋
05/22 15:15, 15F
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05/22 15:15, 8月前 , 16F
白質，再用蛋白粉會不會有問題吧
05/22 15:15, 16F
推
05/22 15:16, 8月前 , 17F
擔心的話就澱粉少吃
05/22 15:16, 17F
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05/22 15:16, 8月前 , 18F
想知道的是，如果每天三餐都一塊雞胸
05/22 15:16, 18F
您好 這就是我表達不要追究細節的部份 我回文只是要說明高蛋白簡單說就是替代吃肉來攝取蛋白質的方式 真的要計算 要算每個人的體重、運動狀況、體脂肌肉占比 大概計算的方式上面也有說到一點 如果你三餐都吃全聯一盤雞胸250克 不算其他就已經吃750克約等於187克蛋白質 一般不運動的肥宅如果體重90公斤吃這樣 就過量 會不會敗腎請去就醫體檢 ※ 編輯: applewolf (1.34.90.145 臺灣), 05/22/2025 15:23:30
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05/22 15:16, 8月前 , 19F
肉，又喝兩杯蛋白粉，且沒運動會怎樣
05/22 15:16, 19F
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05/22 15:16, 8月前 , 20F
嗎？
05/22 15:16, 20F
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05/22 15:24, 8月前 , 21F
重點是要計算而不是一塊、一杯
05/22 15:24, 21F
※ 編輯: applewolf (1.34.90.145 臺灣), 05/22/2025 15:30:02
推
05/22 15:40, 8月前 , 22F
後來不是說 固定喝肌酸比喝高蛋白重要
05/22 15:40, 22F
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05/22 15:40, 8月前 , 23F
嗎？
05/22 15:40, 23F
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05/22 15:50, 8月前 , 24F
肌酸是另一種東西了 請直接去問ai
05/22 15:50, 24F
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05/22 15:53, 8月前 , 25F
維持腎臟健康。記得也要多喝水
05/22 15:53, 25F
推
05/22 15:59, 8月前 , 26F
推這篇。 反正有在接觸健身或飲控的
05/22 15:59, 26F
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05/22 15:59, 8月前 , 27F
人就會自己找答案
05/22 15:59, 27F
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05/22 16:21, 8月前 , 28F
脂肪=纖維>蛋白質>碳水
05/22 16:21, 28F
推
05/22 17:06, 8月前 , 29F
就是一種方便補充蛋白質的來源就好了
05/22 17:06, 29F
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05/22 17:06, 8月前 , 30F
很多東西弄成粉狀之後就有人覺得有問題
05/22 17:06, 30F
推
05/22 22:04, 8月前 , 31F
維持蛋白質攝取量就能喝蛋白粉啊。這
05/22 22:04, 31F
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05/22 22:04, 8月前 , 32F
是cp值最高的蛋白質來源。不過應該不
05/22 22:04, 32F
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05/22 22:04, 8月前 , 33F
用到當水喝的程度就有足夠量了。
05/22 22:04, 33F
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